Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Овсяная каша с фруктами

Вместо меда можно использовать заменитель сахара или просто не добавлять ничего. Фрукты обеспечат необходимую сладость.

Овсяная каша с фруктами

Ингредиенты

  • овсяные хлопья — 160 г
  • заваренный мятный чай — 750 мл
  • жидкий мед — 2 ст. л.
  • яблоко — 1 шт.
  • слива или нектарин — 1 шт.
  • банан — 1 шт.
  • виноград — 50 г
  • рубленые грецкие орехи — 2 ст. л.

Приготовление

Вечером хлопья залить 500 мл холодного мятного чая, перемешать и убрать в холодильник на ночь.

Утром оставшийся чай довести до кипения в кастрюле и добавить в нее замоченные овсяные хлопья. Помешивая, довести до кипения еще раз и варить 5 мин. Кастрюлю закрыть и оставить на горячей плите на 5 мин.

Яблоко и сливу (нектарин) нарезать небольшими ломтиками, банан — кружочками. Виноград вымыть и хорошо обсушить.

Горячую кашу перемешать с медом и разложить по порционным тарелкам. В каждую добавить подготовленные фрукты и виноград. Посыпать рубленым грецкими орехами.

Тыквенно-пшенная каша

Творожная масса с малиной

Маффины с киноа

Фото: Burda Media

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен