Lisa.ru
28.12.2017

Что съесть на обед, чтобы не поправиться? 3 рецепта

Считается, что после полудня — лучшее время для того, чтобы съесть что-то калорийное. На самом деле меню на обед и ужин зависит от того, что ты ела утром.

Что съесть на обед, чтобы не поправиться? 3 рецепта

Нам понадобится

Приготовление

  1. Если завтрак был сытным

    Готовим легкий суп.

    На 2 порции:

    • 200 г замороженной стручковой фасоли
    • 2 ст. л. растительного масла
    • 50 г зеленого горошка
    • 2 шт картофеля
    • 1 шт репчатого лука
    • 1 шт моркови
    • соль

    Приготовление:

    Картофель нарезать крупными кубиками. Морковь — колечками. Лук мелко нашинковать. В кастрюле с толстыми стенками разогреть масло. На медленном огне пассировать лук примерно 5 мин.

    Затем залить в кастрюлю 1,5 л горячей воды, прибавить огонь и опустить в кипящую воду картофель и морковь. Варить овощи до готовности.

    Добавить к овощам замороженную зеленую фасоль. Варить на медленном огне 5–10 мин. Когда стручковая фасоль сварится, бросить в воду зеленый горошек и тут же посолить суп по вкусу. Легкий, вкусный овощной суп готов. Осталось разлить по тарелкам и украсить зеленью.

    Суповая диета: минус 6 кг за неделю

    Если день начался с бутерброда

    Выбираем суп погуще.

    На 2 порции:

    • 0,5 стакана зеленой чечевицы
    • небольшой корень сельдерея
    • 1 шт моркови
    • 1 шт репчатого лука
    • 1,5 ст. л. томатной пасты
    • 1 ст. л. растительного масла
    • 2 зубчика чеснока
    • 1 стручок болгарского перца
    • лавровый лист
    • соль

    Приготовление:

    Залить чечевицу стаканом теплой воды и дать постоять 30 мин. После промыть чечевицу, переложить в кастрюлю, залить двумя стаканами воды. Когда вода закипит, слить ее и залить в кастрюлю три стакана горячей воды. Довести до кипения, затем уменьшить огонь и закрыть кастрюлю крышкой.

    Пока чечевица варится, нарезать кубиками морковь, лук, корень сельдерея, болгарский перец. Разогреть в сковороде масло и обжарить на нем овощи, добавив в конце томатную пасту.

    Когда чечевица сварится (она должна быть мягкой), добавить в кастрюлю обжаренные овощи с томатной пастой.

    Порубить чеснок и добавить его в суп. Посолить. За 5 мин до окончания приготовления положить в кастрюлю лавровый лист (затем лист нужно вынуть, иначе он придаст супу горьковатый вкус).

    Что съесть на обед, чтобы не поправиться? 3 рецепта

    3 рецепта быстрого похудения от балерин

    …Или вариант второго

    Филе индейки с салатом. Идеально подходит для худеющих и тех, кто задумывается, что съесть на обед на работе. Приготовь и возьми с собой.

    На 2 порции:

    • 500 г филе индейки
    • 150 мл кефира (жирность — 1%)
    • 1 ст. л. лимонного сока
    • 3–4 помидора черри
    • 1 средняя зеленая редька
    • 0,5 ч. л. карри
    • 0,5 ч. л. орегано
    • соль
    • перец

    Приготовление:

    Сначала готовим маринад. Он простой, но для нашего блюда подходит идеально. В кефир добавить соль, лимонный сок и специи — карри и орегано.

    В филе индейки сделать несколько проколов острым ножом. Это нужно, чтобы маринад как следует пропитал филе. Уложить мясо индейки в чашу с маринадом и оставить на 30 мин. Затем обернуть филе индейки в фольгу так, чтобы маринад не вытекал.

    Разогреть духовку до 200 градусов. Индейку положить на противень и выпекать 20–30 мин. Нарезать на порци­онные куски и выложить на блюдо.

    Зеленую редьку помыть, очистить, нарезать кружками, слегка сбрызнуть растительным маслом. Помидоры разрезать пополам. Редьку и помидоры выложить на блюдо к филе индейки.Что съесть на обед, чтобы не поправиться? 3 рецепта

    Сжигатели жира

    !Существуют эффективные продукты питания и напитки, которые действуют именно на подкожный жир, убирая лишние сантиметры с живота и боков. В список этих продуктов входят:

    Лимон. Обычная вода с лимоном поможет очистить кишечник, вывести токсины;

    Отруби. Блокируют усвоение жира в организме человека;

    Оливковое масло. Богато полинасыщенными жирными кислотами, благодаря которым снижается образование жировых отложений;

    Зеленый чай. Если каждый вечер пить по чашке чая без сахара, то через два месяца подкожный жир заметно уменьшится.

    3 совета, как похудеть от Юлии Высоцкой

Похожие рецепты
Ничего не найдено.