Психолог из Дели Симран Сегал, проживающая в Индии, смогла похудеть на 30 килограммов за два года, следуя советам врачей и изменив свои привычки. Об этом она сообщает The Times of India.
Сегал столкнулась с проблемой лишнего веса, когда начала работать в ночную смену. Недостаток сна и пристрастие к вредной пище привели к тому, что ее вес достиг 85 килограммов. В результате у женщины нарушился менструальный цикл — на шесть месяцев прекратились месячные. Она также испытывала постоянную усталость. Медицинский специалист рекомендовал ей снизить вес для улучшения здоровья.
Первым шагом к снижению веса для Сегал стало изменение рациона. Она сократила потребление мучных и сладких продуктов, уменьшила количество риса: завтрак состоял из фруктов, чая матэ и отварного картофеля, а на обед она ела сабзи — овощи в соусе с дроблеными бобами и пшеничной лепешкой роти. Ужин включал в себя овощной суп с тыквой и помидорами или салат.
«Худеть было непросто из-за моей любви к сладкому, но я заменила его греческим йогуртом и темным шоколадом», — призналась Сегал.
Помимо этого, Сегал начала заниматься в тренажерном зале, выполняя силовые упражнения по 50 минут шесть дней в неделю и добавив 20 минут ходьбы. В первые полгода вес не уходил, но затем усилия начали приносить результат. После потери 15 килограммов Сегал заметила значительные улучшения: нормализовался уровень сахара в крови, исчезли проблемы с щитовидной железой, восстановился менструальный цикл.
За два года Симран удалось сбросить 30 килограммов. Она подчеркнула, что главное в правильном питании и занятиях фитнесом — это положительные изменения в самочувствии, а не только во внешности.
Недавно мы рассказывали о том, как женщина сбросила 53 килограмма за два года благодаря одному блюду.
