Согласно исследованиям,
1 Сделай минутную паузу
Когда состояние стресса одолевает, остановись, закрой глаза и глубоко дыши в течение одной минуты. Постарайся ни о чем не думать.
Если в течение дня ты забываешь про такие паузы, делай их перед сном. Просто лежи с закрытыми глазами и спокойно дыши в течение нескольких минут. Подобные медитации помогут расслабиться после напряженного дня и легче уснуть.
2 Поешь
Признайся, как часто в стрессовом графике ты забываешь пообедать? Между тем, ты заслуживаешь перерыва и расслабления. Не ограничивайся быстрым перекусом за компьютером, не ешь фастфуд и полуфабрикаты — прием пищи должен проходить за красиво сервированным столом и включать только хорошо приготовленную пищу.
3 Прогуляйся
Хорошо сбросить стрессовое состояние поможет и спортивная тренировка, но обычная прогулка на свежем воздухе даст гораздо больше пользы для тела, ума и духа.
Внеси в свой график регулярные выходы на улицу.
Ежедневная легкая прогулка в течение 15 минут поможет тебе быстрее сконцентрироваться.
4 Делай ванночки для ног
Не обязательно ложиться в ванну, просто попарь ноги. Это отлично снимает перенапряжение, ведь горячая вода оказывает прекрасное расслабляющее воздействие. А если после этого еще и сделать легкий массаж стоп, ты забудешь о стрессе.
5 Займись творчеством
Творчество у многих ассоциируется с детством — ведь именно тогда мы смело придумывали себе увлечения. Не игнорируй своего внутреннего ребенка. Откройся для вдохновения, свежих идей и энергии.
Не обязательно творить что-то серьезное. Не переживай, что ты чего-то не умеешь, и не думай о мнении других. Отвлечься от стресса и отдохнуть поможет даже обычная раскраска.
6 Улучшай окружающее тебя пространство
Мы часто не обращаем внимания на обстановку, в которой проводим большую часть времени. Никто не говорит о ремонте и перестановке.
И напоследок,
- В конце концов все наладится.
- Все это не важно, я с этим справлюсь.
- Все проблемы имеют решения.
