Источник: unsplash.com

После 30 лет резко замедляется метаболизм. Лишние килограммы набрать легче, а вот сбросить уже сложнее. Прежде, чем впадать в депрессию и садиться на жесткую диету, просто ограничь в рационе некоторые продукты.

1 Сахар

По мере замедления обмена веществ снижается способность организма перерабатывать сахар, от чего ты легче поправляешься.

Избыток сахара может привести к снижению чувствительности к инсулину, что способствует бесплодию. Кроме того, он ускоряет появление морщин.

pixabay.com

2 Соль

Совсем отказываться от нее не нужно, но сократить количество обязательно стоит. Соль способна повысить давление и увеличивает риск инсульта. Особенно много ее в консервированных продуктах, поэтому исключи их из рациона в первую очередь.
pixabay.com

3 Алкоголь

Прежде всего, он очень калорийный. Также повышает уровень инсулина. Ну, и еще разжигает аппетит. Особенно после него будет тянуть на сладкое, которое не лучшим образом скажется на фигуре.
pixabay.com

4 Кофеин

Он содержится не только в кофе, но также в газированных напитках, энергетиках, чае. Просто в разных количествах. В любом случае, кофеин плохо действует на нервную систему, нарушая сон. А недостаток сна ускоряет старение.
pixabay.com

5 Сливки

Они слишком жирные, плохо влияют на вес, сердце, суставы, работу мозга и гормоны. Добавляй в кофе менее жирное молоко и откажись от десертов со взбитыми сливками.
pixabay.com

6 Белая мука

В юности налегать на мучное проще, так как метаболизм более быстрый. Белую муку организм превращает в глюкозу, которая легко хранится в виде жира. Эта мука очищается от всех полезных веществ, особенно от клетчатки. Поэтому выбирай цельнозерновые продукты, они медленнее перевариваются и помогут дольше оставаться сытой.
pixabay.com

7 Маргарин

Трансжиры, которые входят в его состав, плохо влияют на сердце и суставы, вызывая заболевания. Также они нарушают работу гормонов и могут снижать память. А вот сливочное масло из рациона исключать не нужно. В небольшом количестве оно очень полезно.
pixabay.com

8. Колбаса
 

Нитраты в ее составе могут вызвать рак, натрий (а это ни что иное как соль) провоцирует обезвоживание, насыщенные жиры откладываются на талии и повышают риск возникновения болезней сердца.
pixabay.com

9 Еда быстрого приготовления

Иногда совершенно нет времени готовить, но постарайся не злоупотреблять блюдами, которые нужно только подогреть в микроволновке, заварить кипятком или быстро запечь без необходимости что-то добавлять. В них содержится много сахара, соли и химических добавок. Помимо вреда здоровью они еще и разжигают аппетит.
pixabay.com

10 Жирные соусы

Майонез, кетчуп и другие подобные соусы содержат очень много вредных ингредиентов. Один из главных – соль. Соевый соус не такой жирный, но часто изготавливается из ферментированной сои, которая может вызвать заболевания щитовидной железы.
pixabay.com

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен