Кофе с молоком и сахаром достаточно калориен, а уж тот, который мы покупаем на вынос, не подходит для диетического питания из-за еще большего количества всевозможных добавок. Расскажем, как сделать любимый напиток полезным и низкокалорийным.
1 Пей черный кофе
Черный и без сахара — самый некалорийный вид кофе. К тому же он ускоряет обмен веществ. При добавлении молока и сахара его полезные свойства сразу уменьшаются. Но есть большой минус — он горький. Некоторые пить такой просто не могут.
2 Уменьшай количество подсластителей
Сиропы и сахар — источники лишних калорий. Не призываем резко убирать их — пить горький тем, кто привык к сладкому, будет неприятно, вероятность срывов и возвращения к калорийным напиткам в таком случае очень велика. Но попробуй уменьшать количество подсластителей постепенно. Вскоре ты привыкнешь, и варианты с предыдущим их объемом будут казаться тебе слишком сладкими.
3 Используй только сиропы
Можно добавлять не сахар, а только сиропы. Кофе останется вкусным, но будет менее калорийным.
4 Добавь специй
Добавь немного корицы прямо в чашку со сваренным кофе. Эта специя ускоряет обмен веществ и снижает уровень вредного холестерина, а заодно придает напитку чудесный запах.
5 Придай остроты
В буквальном смысле. Насыпь немного молотого кайенского перца. Он придаст кофе пикантный привкус, а заодно сделает его полезнее. Перец ускоряет обмен веществ. Только не переусердствуй — даже если ты сможешь пить острый кофе, велик риск появления изжоги.
6 Делай кофе самостоятельно
Кофе с различными вкусами необязательно покупать.
7 Смешай с какао
Попробуй добавить в кофе какао-порошок — просто посыпь сверху. Он низкокалорийный и насыщен антиоксидантами, а заодно придаст напитку необычный аромат без лишних калорий.
-
Не пропустите
8 Добавь белок
Завари обычную чашку кофе, вылей в блендер и добавь туда протеиновый порошок. Такой напиток особенно подойдет тем, кто любит пропускать завтрак.
9 Положи немного мяты
Брось в кофе один-два листика мяты (не порошка), ее можно купить в любом магазине. Мята богата антиоксидантами, улучшает настроение. Кроме того, она почти не содержит калорий.
10 Добавь молоко с низким содержанием жира
Это правило очень легко выполнять. Выбирай любую жирность ниже той, к которой привыкла. Низкой калорийностью также отличаются соевое, миндальное, кокосовое молоко. Они также подойдут тем, у кого аллергия на лактозу.
11 Перейди на меньший объем
Тут все просто:
12 Балуй себя иногда
Если ты совсем не представляешь жизнь без сладкого кофе, хотя бы пей его не каждый день, а реже. Это простое правило уже уменьшит количество калорий в твоем рационе.
