Лето наступило, но не слишком радует — то сильная жара и духота, то резкая прохлада вслед за грозами и ливнями. Чувствительные к смене погоды люди не успевают приспосабливаться. Если и тебе знакома метеозависимость, ты наверняка тоже желаешь от нее избавиться.
Начнем с того, что официально это — не заболевание. Такого диагноза нет в Международной классификации болезней. И еще метеочувствительность — вещь, как правило, приобретенная, и очень редко врожденная.
1 Займись спортом
Как правило, большей метеочувствительностью страдают малоактивные и неспешные по жизни люди. Регулярные физические нагрузки — одно из самых важных правил ее профилактики и снижения симптомов. Не обязательно выбирать самый активный вид спорта, достаточно и спокойного (йога, легкие пробежки, даже скандинавская ходьба), главное — регулярность этой привычки.
2 Откажись от кофеина
Кофе плохо влияет на сосуды и при регулярном употреблении способен лишь усилить симптомы мигрени и метеочувствительности, еще он вымывает кальций из костей, а у многих и без этого ломота в них — частая реакция на изменения в погоде. Замени его на крепкий и сладкий чай, он помогает справиться с головокружением.
Если без кофе совсем не можешь,
3 Ешь клетчатку
Включи в рацион больше фруктов и овощей. В них содержится много клетчатки, а еще салицилаты (вещества, близкие по составу к аспирину), которые в комплексе снижают риск развития инфарктов и благоприятно действуют на сосуды.
4 Спи не меньше 8 часов
И вообще наладь режим сна и бодрствования, сделай его регулярным. Если сосуды не будут успевать отдыхать, а организм — восстанавливаться, зависимость от погоды тебя не отпустит.
5 Не кутайся
Метеозависимые люди часто с самого детства приучены слишком тепло одеваться, как следует прогревать дом — поэтому их организм реагирует на любую смену погоды.
Наладь правильный тепловой режим. Не кутайся в слишком теплую одежду, дома следи за температурой воздуха (она не должна превышать 19 — 20 градусов), спи в прохладной (и с достаточной влажностью) комнате. А еще заведи привычку принимать контрастный душ и периодически бывай в нежаркой сауне. Твой организм гораздо быстрее окрепнет и приспособится к любым перепадам.
6 Контролируй стресс
7 Не запускай болезни
Метеочувствительность может проявляться как симптом хронических заболеваний, причем, ты можешь и не знать о них, либо знать, но не уделять достаточно внимания лечению. Гипертония, гипотиреоз (нарушения работы щитовидной железы), диабет, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, анемия, болезнь Паркинсона, камни в почках — все это может проявляться реакцией на смену погоды. Если не заняться своим здоровьем, это может привести к осложнениям.
Как уменьшить приступ
- Здесь уже поздно активничать — наоборот,
важно снизить любую двигательную деятельность. Спорт и правильное питание — это для профилактики, а, когда уже все случилось, даже спокойные упражнения могут только ухудшить положение. - Постарайся позволить себе постельный режим, желательно, в слегка прохладном климате.
- Прими расслабляющую тело, нервы и сосуды ванну — добавь экстракт ромашки или валерианы. Переживать о состоянии ни к чему, так будет лишь хуже.
- Отвлекись на что-нибудь приятное — например, легкий фильм.
