«Все болезни от нервов» — этот миф мы уже развеяли, но все же психосоматика — довольно распространенная причина многих заболеваний. Наше физическое состояние сильно зависит от состояния душевного. Негативные эмоции ослабляют его, длительный стресс сильно сказывается на иммунной системе. Так и появляются болезни. Кто же подвергает свой организм стрессу больше всего и сильнее других склонен к психосоматическим болезням?
Передается ли психосоматика по наследству
Кто в группе риска
- Трудоголики. Эти люди работают на грани своих возможностей. Они постоянно в напряжении, стремятся успеть сделать максимум дел, работают буквально до потери сил и редко успевают отдыхать и восстанавливаться. Порой такие люди еще и не очень любят свою работу, что накладывает дополнительный стресс. Организму сложно долго существовать в таком ритме, и рано или поздно он даст сбой.
- Меланхолики.
Этот темперамент отличается высоким уровнем тревожности, мнительности, пессимизмом. Часто у них еще и низкая самооценка. Эмоции копятся и крутятся у них внутри, так как они не чувствуют в себе уверенности высказать их. А чем дольше копятся эмоции, тем сильнее они нарушают здоровье. - Эгоисты. Здравый эгоизм — это нормально. Но есть люди, которые считают, что им все должны, что им уделяют мало внимания и что все кругом виноваты в их проблемах. Во-первых, в них очень много негатива. Во-вторых, чтобы буквально получить то, чего ему не хватает (любовь, заботу, внимание), организм заболевает.
- Испытывающие длительный стресс. Он может быть вызван разными причинами — проблемами в отношениях, на работе, личных переживаниях, психологической травме. В условиях долгого напряжения организм ослабевает, что становится толчком для развития болезни.
Главные причины
- Негативные внутренние установки. Часто они начинаются еще в детстве с подачи родителей, но могут быть сформированы и во взрослой жизни.
- Повышенная тревожность. О жизни вообще или о собственном здоровье (этим занимаются ипохондрики) — неважно. Все это ведет к болезням.
- Непрожитые эмоции. Все, что сидело в глубине, но так и не нашло выход.
Некоторым сложно высказывать их, просто потому что они сами не могут определить, какая точно эмоция их беспокоит. Важно учиться называть их и объяснять свои чувства. - Срывы. Так выплескиваются как раз те эмоции, которые мы долго держим в себе, но уже не в силах копить. Резкие срывы часто вызывают такие же внезапные осложнения со здоровьем, например, переломы.
- Внутренние конфликты. Между «надо» и «хочу», интересы, которые по каким-то причинам приходится задвигать на второй план, и другие подобные конфликты.
Как лечить
Проработать внутренний конфликт самостоятельно порой непросто. Поэтому почти всегда нужна помощь психолога или психиатра. Методик работы над эмоциями много, и они должны сопровождать медикаментозное лечение.
Профилактика
- Учись радоваться жизни. Кажется, что в жизни нет ничего хорошего? Возможно, не везет в крупных планах. Но начни с малого — вокруг так много всего, чему можно радоваться — красота природы, улыбки детей, любимые люди, вкусная еда, интересное кино или книга. Позволяй себе почаще радоваться небольшим вещам, и вскоре радость перерастет на более крупные.
- Учись отдыхать. Казалось бы, что тут не уметь. Но некоторые даже в отпуске не могут расслабиться. А нужно.
Ты и сама наверняка замечаешь, что, если получается отвлечься и расслабиться, сил потом действительно больше. - Дай отпор стрессу. Как минимум, для этого важно отдыхать, правильно питаться, заниматься хотя бы легкой физической активностью и стараться не поддаваться негативным эмоциям надолго.
