Как принимать коллаген, а главное — зачем (подробная инструкция)

Зачем он нужен 
Как выбрать: тип и форма
Как правильно пить в порошке
Как принимать капсулы
Главные правила приема
С чем сочетать для лучшего эффекта
Можно ли принимать при беременности

О коллагене (collagen) наверняка чаще слышали женщины, которые следят за состоянием своей кожи — это вещество входит в состав омолаживающей косметики. Но он не полезен не только для красоты, а еще — для связок и суставов, например. И это не значит, что нужно наносить такие кремы на все тело. Это вещество можно принимать в виде добавок. Правда, они существуют разные, и у каждого типа свои особенности. Разберемся, как правильно пить коллаген и для чего он точно нужен.

Зачем нужен коллаген

Это — важное белковое соединение, вырабатываемое в нашем организме. Его главная задача — строительство соединительной ткани (кожи, костей, суставов, связок) и органов. С возрастом его синтез постепенно начинает снижаться — из-за этого мы видим на лице морщины, подвижность суставов снижается, а кости становятся более хрупкими. Выход из ситуации — бады. Они рекомендованы уже с 35 лет.

Для чего пить коллаген женщине, понятно — он продлевает молодость, оставляет крепкими и сильными волосы и ногти. Мужчинам он тоже нужен, так как без него состояние связок ухудшается, а значит, уменьшается подвижность тела.

Как выбрать: тип и форма

Чтобы разобраться, какой коллаген лучше пить, нужно узнать, каким он бывает. Это очень сложное соединение, состоящее из большого количества аминокислот и из-за этого подразделяющееся на несколько разных типов и видов.

Типы

Исследователи выделяют 28 типов, но в качестве БАДов используют всего 3.

• Первый — он находится во всех клетках нашего тела и сохраняет плотность тканей, улучшает усвоение полезных веществ, а также контролирует водный баланс. Принимать его можно для улучшения общего самочувствия и сохранения молодости.
• Второй — снимает воспаления в тканях, отвечает больше за здоровье суставов.
• Третий — улучшает внешний вид, нормализуя обменные процессы. Как и первый, «тормозит» старение.

Виды

• Животный — его добывают при переработке суставных тканей крупного рогатого скота. Он более доступен по стоимости, так как его легче производить. Также он проще и дольше хранится. Через кожу усваивается хуже, а вот в качестве БАДа — отлично.
• Морской — содержится в клетках рыб. Из-за сложностей добывания и транспортировки этот вид дороже, срок хранения у него меньше. Зато он по своему составу ближе к человеческому. Прекрасно усваивается как через кожу, так и в виде препаратов и стимулирует естественную выработку вещества в организме.
• Растительный — его применяют реже, в основном в косметической продукции или в БАДах для вегетарианцев. Получают этот вид из зародышей пшеницы. Этот вид самый дорогой, но зато отлично усваивается и полностью гипоаллергенен.

Для лучшего результата рекомендуется чередовать все виды.

Формы

Их существует 5, и эффективность каждой формы примерно одинакова, поэтому выбрать свою стоит исключительно из личного удобства и желания.

• Таблетки — они удобны и просты в применении, но в них содержится невысокая концентрация вещества.
• Порошок — отличается очень быстрым усвоением, удобством в выборе порции (обычно есть мерная ложка), его можно добавлять в коктейли и напитки. Правда, не очень удобно транспортировать.
• Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Их удобно брать с собой, но стоят они дороже.
• Жидкий — в этой форме самая большая концентрация. Однако жидкий не всегда удобно принимать где-то, кроме дома, и стоит он недешево.
• Конфеты — отличаются приятным вкусом и запахом, подойдут детям.

Как правильно пить коллаген в порошке