1 Часто работаешь в режиме многозадачности
Кажется, сегодня по-другому и нельзя — нужно успеть все и сразу. Причем, так мы не только работаем — кстати, во время работы многие могут, например, слушать аудиокниги, на тренировке разговаривать по телефону, пока крутят педали велотренажера, за обедом листают ленты соцсетей, чтобы время не прошло впустую. Но
2 Пытаешься узнать как можно больше информации
В современном мире легко получить практически любую информацию, и мы это активно делаем — читаем новости во время каждого перерыва, смотрим телевизор, книги — тоже источник информации. Разнообразие способов не дает нормально сконцентрироваться, а еще перегружает мозг и вызывает проблемы с памятью.
-
Не пропустите
3 Не отключаешь рекламу на телефоне
Да, мы все умеем отличать рекламу от нормального контента (или передач) и не придавать ей значения. И
Поставь на телефон и компьютер блокировщик рекламы — это совсем несложно.
4 Постоянно пользуешься мобильными приложениями
Казалось бы, они были созданы, чтобы упростить человеку жизнь. Но они же и расслабляют мозг, потому что во многих случаях ему уже не приходится напрягаться. Нет, мы не призываем все удалять, но подумай, что можно было бы убрать или хотя бы пользоваться пореже.
5 Часто слишком много тревожишься
И вообще слишком эмоционально реагируешь на любой пустяк. Пора заняться этим. Хотя бы для нормальной работы мозга.
6 Ведешь малоподвижный образ жизни
Казалось бы, при чем тут мозг? Ведь спорт — это о фигуре, ну еще — о здоровье. А вот при чем:
7 Плохо питаешься
А точнее, не ешь продукты с веществами, необходимыми мозгу. Например, холин, который улучшает память. Найти его проще простого — в яйцах. Омега-3 кислоты тоже очень нужны для работы мозга. Ими богаты жирная рыба, оливковое масло, орехи. Все это вкусно и полезно, так что стоит включить в рацион.
8 Куришь
Вредные привычки вообще негативно влияют на память, но курение — одна из самых опасных.
9 Не высыпаешься
В последнее время о правильном, качественном сне говорят везде, потому что это действительно очень важно для организма. Он отвечает за его правильное функционирование днем. Ночью организм восстанавливается (если ты спишь положенные 7-8 часов), накапливает силы, энергию, мозг успевает отдыхать, восстанавливая память, в результате чего утром ты воспринимаешь все адекватно и ясным умом.
Старайся высыпаться регулярно, а не отсыпаться за выходные — это, кстати, не слишком полезно.
