Новый год на шпильках: как не навредить своим ногам

Обувь на высоких каблуках вредит здоровью. Она негативно влияет на опорно-двигательную и венозную системы организма. Ее вредно постоянно носить на работе, а на торжественные мероприятия рекомендуется надевать более комфортные для ног модели. Но если ты все-таки купила туфли на высоких каблуках и твердо решила встретить в них наступающий Новый год, то воспользуйся советами ортопеда, чтобы минимизировать вред для здоровья.

Правильная обувь

Начнем с того, что твоя обувь на каждый день должна включать следующие элементы: небольшой каблук 2-4 см, широкий передний отдел и формоустойчивый задник. Особенно 31 декабря весь день ходи именно в таких туфлях. Используй ортопедические стельки, чтобы поддерживать стопы в анатомически правильном положении и защищать от нагрузок всю опорно-двигательную систему.

«Умный» компрессионный трикотаж

Вместо обычных колготок надень «умные». Ходьба на высоких каблуках негативно влияет на работу венозной системы, что может обернуться для тебя отеками, тяжестью и больными ногами. «Умный» компрессионный трикотаж создает необходимый уровень давления на разных участках ноги, стимулируя отток крови и не давая ей застаиваться. С ним тебе удастся минимизировать вред, который может нанести венам ношение каблуков.

Не пропустите

Не пропустите

Чем опасны современные обувные тренды и каким из них стоит отдать предпочтение

Сменная обувь

Возьми с собой кроссовки. Желательно не носить каблуки больше 1 часа. Танцевать в них точно не стоит. Для этого надевай туфли на каблуке высотой 2-4 см или кроссовки с амортизирующей подошвой. Помни, что балетки — тоже неподходящий вариант. Абсолютно плоская подошва вредит здоровью стоп, так как она не защищает их от ударной нагрузки.

Полустельки для поддержки

Используй с каблуками ортопедические полустельки. Они разгружают передний отдел стопы, что предупреждает появление боли во время ношения каблуков. Чувствовать ты себя будешь гораздо лучше.

Пластырь с собой

На всякий случай у тебя в сумочке должен быть пластырь, так как неудобная обувь очень быстро натирает. При подозрении на мозоль наклей пластырь на беспокоящее место и сразу же переобуйся. Терпеть боль точно не стоит.

Контрастный душ

По окончании праздника прими контрастный душ, чтобы снять напряжение ног после ношения каблуков. Этот способ закаливания не только тонизирует кожу, но и тренирует сосуды, расслабляет мышцы и связки.

Отказ от каблуков

Каждый шаг в обуви на высоких каблуках вредит опорно-двигательной системе. Страдают стопы, суставы и позвоночник. Такие туфли провоцируют развитие плоскостопия, из-за которого ноги могут болеть даже в состоянии покоя. Если ты часто носишь каблуки и в конце дня тебя нередко беспокоит головная боль, то знай — эти два фактора связаны между собой. Когда человек ходит на каблуках, стопы не смягчают ударную волну и она распространяется от пяток к шейному отделу позвоночника. Часть нагрузки может достигать и головного мозга, что в некоторых случаях становится причиной головной боли. У ношения обуви на каблуках слишком много негативных последствий. Лучше откажись от нее и сделай тем самым себе настоящий подарок к Новому году.