Основная опасность периода перемен
Последствия климакса каждый перечислит, не задумываясь: уснувшее либидо, хроническая усталость, морщины, потеря мышечного тонуса, набор веса — иначе говоря, старение.
Женское тело подвергается метаморфозам — не в первый раз. Климакс — тот же переходный возраст: гормональный фон меняется, настроение скачет, самочувствие порой оставляет желать лучшего. Но если преодолеть сложный этап, заботясь о себе и глядя в будущее оптимистично, то красота и молодость никуда не денутся в ближайшие несколько десятков лет.
Менопаузу можно отсрочить или пережить безболезненно, если не падать духом и не пускать состояние организма на самотек, заметив первые ее признаки. А еще более верный метод — подготовиться к этапу перемен заранее.
Климакс и физическая активность
Регулярный фитнес не только поддерживает здоровье, но и стимулирует выработку необходимых гормонов.
Тем не менее, нельзя рассчитывать, что пробежек, походов в тренажерный зал, йоги или утренней гимнастики достаточно, чтобы справиться с нежелательными симптомами климакса. Упражнения повышают уровень тестостерона, и это полезно. Однако после 40 организм вырабатывает все меньше эстрогена, и эту проблему физическими нагрузками не решить. Активный образ жизни — отличная база, но без вспомогательных медикаментозных средств не обойтись.
Менопаузальная гормонотерапия (МГТ)
Заблуждение — думать, что сигнал к началу МГТ — прекращение менструаций. Да,
Причины проконсультироваться с врачом на предмет восстановления гормонального баланса:
- необъяснимый набор веса;
- сбои менструального цикла;
- склонность к отекам;
- приступы жара, духоты, повышение потоотделения;
- сниженное либидо;
- пересыхание слизистой влагалища, частое жжение;
- появление болезненных ощущений при сексе;
- заметная потеря волос на голове, перемены в поведении фолликул на лице и теле;
- эмоциональная нестабильность.
Нужно учитывать, что гормональная терапия не отменяет климакс, а позволяет пережить его с наименьшими потерями. Также важно помнить, что МГТ рекомендована не всем, то есть, принимать эстроген бесконтрольно никак нельзя. Самый разумный выход — не пропускать диспансеризации, быть в курсе состояния своего здоровья, после 35 наблюдаться у эндокринолога и решать возникающие проблемы под его руководством.
-
Не пропустите
Дополнительные факторы, влияющие на организм во время климакса
От гормонального баланса зависит многое, но не все.
Например, низкая кислотность желудка мешает усваивать белок, который необходим для выработки коллагена и эластина: отсюда потеря мышечной массы и дряблость кожи. Одна неприятность влечет за собой другую: плохо функционирует желчный пузырь, и организм перестает получать жиры. Между тем, витамины А, D, Е и К называются жирорастворимыми неспроста. И вот их дефицит вызывает нарушения липидного и углеводного обмена, а к ухудшениям во внешности прибавляются постоянная усталость и депрессия. Но увы, здесь процесс не останавливается. Когда не все в порядке с желудочным соком и желчью, патологии кишечника можно ждать с минуту на минуту. А ведь этот орган отвечает за витамины группы B, которые не менее важны для метаболизма и работы нервной системы.
Вывод очевиден: здоровье ЖКТ облегчает борьбу с тяжелыми последствиями климакса, а проблемы с пищеварительным трактом, напротив, их усугубляет. Поэтому, даже если тебе еще нескоро исполнится 40, нельзя доводить проблемы с желудком и кишечником до необратимой стадии — это аукнется в будущем.
Любые изменения в жизни зависят от того, как ты относишься к ним. Самый разумный подход к менопаузе — понимать, что она неизбежно наступит, принимать меры для безболезненного входа в этот период, но не воспринимать климакс как конец молодости. Ты можешь сохранять активность и красоту столько, сколько захочешь. Главное — не прекращать заботиться о себе.
