1 Сладкие напитки
Регулярное употребление сладких напитков приводит к набору веса и увеличивает риск диабета второго типа, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. С возрастом организм становится менее эффективным при метаболизме сахара, поэтому необходимо ограничить потребление газированных, энергетических и спортивных напитков.
-
Не пропустите
2 Колбасные изделия
Обработанное мясо: сосиски, колбаса, ветчина содержат много натрия, насыщенных жиров и консервантов, что может увеличить риск сердечных заболеваний, рака.
3 Белый хлеб и очищенные злаки
Белый хлеб и другие очищенные злаки лишены питательных веществ и клетчатки, что приводит к скачкам сахара в крови и увеличению веса. Стоит сосредоточиться на более полезных продуктов, например, коричневого риса и цельнозерновой выпечки.
4 Жареная пища
Еда, приготовленная в масле, содержит много калорий и вредных жиров, что может увеличить риск сердечных заболеваний и ожирения. Лучше выбирать более здоровые методы приготовления пищи: запекание, приготовление на гриле или на пару.
5 Искусственные подсластители
Обычно содержатся в диетических газированных напитках, жевательной резинке без сахара и других продуктах.
-
11 месяцев назад
Полезные советы. После 30+ прибавляешь быстро, а вот скинуть становится труднее. Еще и тонус кожи падает. Я витамины подключила к приему. Выбрала комплекс Лора эвалар. Он с содержанием гиалуроновой кислоты с витаминами С и Е. Еще есть в составе фитоэстрогены. Продуктами поддерживать гормональный фон сложно. Из таблеток получаешь нужную дозировку.
