Терапевт Анна Шелобанова сообщила, что одной из причин плохого сна может быть неправильное питание, передает «Лента.ру».
Врач также назвала продукты, которые помогают справиться с бессонницей.
По словам Шелобановой, теплое молоко — хорошее средство для расслабления перед сном, так как оно содержит триптофан, аминокислоту, стимулирующую выработку мелатонина и серотонина.
«Кроме того, молочные продукты богаты кальцием, который необходим для выработки гормона сна», — пояснила терапевт.
Также Анна Шелобанова порекомендовала употреблять перед сном миндаль, который является естественным источником мелатонина, а также содержит магний, снижающий уровень стресса и напряжения.
Киви тоже отлично подходит для улучшения сна, отметила врач.
«Один киви за час до сна может не только ускорить засыпание, но и улучшить качество сна», — добавила Шелобанова, подчеркнув, что киви богато антиоксидантами и витаминами С и Е, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить работу нервной системы.
Терапевт также рассказала о пользе бананов для сна, указав, что они содержат магний и калий, которые помогают расслабиться, контролировать давление и циркуляцию крови.
«Бананы содержат витамин В6, который способствует выработке серотонина», — сообщила врач.
Шелобанова также отметила пользу мяса индейки, которое помогает стабилизировать уровень сахара в крови и способствовать спокойному сну.
«Небольшая порция индейки за пару часов до сна может помочь справиться с бессонницей», — подчеркнула она.
Недавно терапевт Никулина раскрыла неожиданные способы борьбы с бессонницей.
