![](https://lisa.ru/wp-content/uploads/2017/11/lisa_logo_site.png)
Что будет происходить на небе
Неделя начнется с
Также
На помощь людям уже
Также уже
Что надо делать на Земле
1. Учитывай свои интересы
Наверняка многие из нас знают, что такое «личные границы» и умеют их отстаивать, когда кто-то переходит черту дозволенного. Но когда мы хотим кому-то помочь, порой мы сами не замечаем, как забываем о себе и своих потребностях.
Если у близкого друга случились финансовые неприятности, мы можем занять ему деньги, которые отложили себе на отпуск. Если мы видим, что коллега пришла на работу расстроенной, то мы уделяем ей внимание, хотя нужно срочно отправить начальнице отчет. Если муж вдруг захотел провести вечер в нашей компании, мы откладываем просмотр любимого сериала, и занимаемся тем, к чему сейчас «душа не лежит».
Таким образом из благих побуждений мы позволяем себе нарушать свои финансовые, временные и даже порой физические границы. Важно это вовремя заметить и спросить себя: «Действительно ли я готова поступиться своими потребностями в этой ситуации?».
2. Прислушивайся к своим чувствам
Если тебе трудно определить, какие твои желания для тебя важны, а от каких ты с легкостью готова отказаться, попробуй понаблюдать за своим эмоциональным состоянием. Нарушение личных границ часто сопровождается раздражением.
Представь себе, что в ботинок попал маленький камушек. Ты идешь и чувствуешь, как он впивается тебе в кожу. Вроде бы он не наносит существенного вреда, но продолжать путь в таком состоянии затруднительно. Вот приблизительно также ощущается психологический дискомфорт, когда ты, не договорившись с собой, поступилась чем-то для тебя важным.
Если ты заметила, что ты пообещала помочь кому-то из близких, а теперь испытываешь раздражение по этому поводу, попробуй найти альтернативный вариант, который устроит обе стороны. Например, совсем не обязательно везти маму в супермаркет в свой единственный выходной день. Ты можешь заказать ей доставку продуктов на дом.
3. Позаботься о себе в трудных случаях
Бывает так, что некоторым людям нам отказывать гораздо сложнее, чем всем остальным. Когда подвыпивший шеф приобнимает тебя за талию, ты точно знаешь, что тебе это неприятно, но как будто ничего поделать с этим не можешь. Для таких случаев потребуется дополнительная работа над собой.
В этом тебе поможет простое психологическое упражнение. Представь себе этого злостного нарушителя границ в мельчайших деталях. Нарисуй его так, чтоб тебе было понятно — это он. Возможно, у него есть какая-то отличительная черта или любимый предмет одежды.
Поставь эту картинку перед собой и скажи этому человеку все, что ты думаешь о его поведении. Желательно делать это упражнение в одиночестве, чтобы ты могла не стесняться в выражениях. После такой виртуальной беседы ты, скорей всего, почувствуешь себя увереннее. И тебе будет проще подобрать слова в беседе с реальным человеком.