У нас для тебя новость. Оказывается, третий понедельник января считается самым депрессивным днем в году и называется Blue Monday. Дословный перевод «синий понедельник», но в России такая трактовка двусмысленна, поэтому считаем правильным указать, что еще одно значение слова «blue» на английском — грустный.
Такое название третьему по счету январскому понедельнику дали из-за постпраздничной хандры, вины за отказ от новогодних обещаний, холода, пасмурной погоды и других не менее мрачных факторов, которые наваливаются на многих из нас в первый зимний месяц. В этом году этот хмурый день выпал на 18 января (то есть на завтра).
Формула для вычисления того, какой день является «самым синим» днем в году, высмеивалась многими академиками как псевдонаука, поскольку в ней не используются конкретные единицы. Поэтому им она не кажется особо надежной. Также критики этой теории настаивают на том, что нет одного конкретного дня, который заставит нас грустить (ровно как и нет формулы для расчета этой идеи).
Однако сторонники «синего понедельника» говорят, что у этого дня есть определенные симптомы:
- чувство подавленности;
- вялость;
- депрессия из-за холодной погоды и окончания праздничных торжеств;
Исходя из вышесказанного, понятно лишь одно. Дата в этом случае — единица непостоянная и меняется от года к году. Все зависит от следующих факторов:
- погода;
- долг перед самим собой;
- время, прошедшее с Рождества;
- время, прошедшее с тех пор, как мы не смогли выполнить наши новогодние обещания.
Сюда же относим низкий уровень мотивации, связанный с предыдущими неудачами и необходимость принятия мер.
-
Не пропустите
В этой статье мы не ставили перед собой задачи выяснить, действительно ли это так или нет. Нам куда важнее показать, что так называемый «синий понедельник» — это отличный повод взглянуть на январь (и себя) без «розовых очков».
Иными словами, будьте честными с собой. Проанализируйте все свои обещания, данные в ночь на 1 января и, если потребуется, перераспределите свои силы. Ничего страшного в этом нет, неудачные новогодние решения очень распространены.
Безусловно, вы можете попытаться покорить Эверест и выучить английский за первые две недели января, но если что-то пойдет не так, то знайте — это нормально. Не корите себя за это. Нужно просто создать новый план действий, а лучше два. Учитывайте при этом свои предыдущие ошибки и не пытайтесь сразу прыгнуть выше головы. Лучше будет, если первые цели в вашем плане вы сможете достичь легко и без особых сложностей.
Хороший пример: разберите, наконец, вещи в шкафу или соберите волю в кулак и запишитесь уже на прием к стоматологу.
Неудачный пример: вы решили стать вегетарианкой (-цем) с 1 января. Это слишком сложный и серьезный шаг, особенно если накануне вы с удовольствием уплетали стейки, йогурт и/или яйца.
Вам с вероятностью в 90% не удастся одним днем выполнить данное себе обещание. С одной стороны, это хорошо, потому что отказываться от продуктов животного происхождения нужно поэтапно, а не сразу. Но с другой, понимая, что вы поспешили и не рассчитали собственные силы, вы можете почувствовать себя несчастным из-за неудачи (хотя это вовсе не неудача, а просто плохо обдуманная цель).
Если эта идея все же важна для вас, то двигайтесь к конечному результату медленно, но обдуманно. Принцип «быстро и бездумно» — скорее исключение, чем правило. Не стоит рисковать. Особенно там, где это не требуется.
В контексте вегетарианства сначала откажитесь от говядины и свинины, чтобы помочь своему телу привыкнуть к новым привычкам питания.
А в контексте планирования, потратьте день на то, чтобы заново спланировать свои решения, чтобы в следующий раз сделать это правильно. Тогда никакой «синий понедельник» вас не сломит. По крайней мере, вас не будет мучить совесть за импульсивно поставленные цели.
Если же апатия вас все же подловила, то постарайтесь себя расшевелить. И это не метафора. В прямом смысле заставьте себя двигаться. Сходите на пробное занятие в тренажерный зал, например. Или устройте небольшую домашнюю тренировку. Физические упражнения стимулируют выработку гормонов радости — эндорфинов.
Даже 20-30 минут активности будет достаточно, чтобы вызвать заметный подъем настроения. Еще одним действенным лекарством от давящей зимней серости может стать воодушевляющий фильм или сериал (об этом вы и сами хорошо знаете).
