Полезные жирные кислоты

1 Всем известно: то, как мы выглядим, напрямую зависит от того, что мы едим. А красота кожи не может быть без гладкости и упругости. Поэтому недаром диетологи рекомендуют налегать на лосось и форель, содержащую жирные кислоты омега-3, которые разглаживают кожу благодаря способности в увеличенном количестве потреблять кислород.

Фастфуд

2 Никак не можем порадовать тебя хорошими новостями: к сожалению, продолжать употреблять вредные продукты и иметь при этом красивую кожу невозможно. Поэтому откажись от бургеров, пиццы, чипсов попкорна, и результат не заставит себя ждать.

Антиоксиданты

3 Кожа лица скажет тебе большое «спасибо», если ты включишь в рацион нежирное мясо (говядину, куриную грудку, индейку), зеленые овощи, зелень и зеленый чай. Все эти продукты богаты антиоксидантами. Не забывай также про рыбу, орехи (отдавай предпочтение грецким и миндалю), спаржу и оливковое масло.

Вода

4 Удели внимание не только насыщению витаминами, но и клеточному увлажнению. Для этого запасись большой бутылкой воды и регулярно пей. Дополняй это фруктами и овощами.

Сахар

5 Забудь про сахар! Ты удивишься, но иногда он содержится в самых неожиданных продуктах, например, банке консервированного зеленого горошка, упаковке бекона или даже в хлебе.

Соблюдай эти простые рекомендации, и к первому дню весны ты будешь неотразима.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен