1 Ты не следишь за количеством
Да, яблоко полезнее молочного шоколада, но если ты съешь 4 фрукта вместо одной дольки «Бабаевского», то и калорий наберешь больше. Не забывай, что важно не только качество пищи, но и ее количество, ведь всем худеющим известно, что жир сжигается только при дефиците калорий.
2 Пропускаешь завтрак
О важности первого приема пищи говорят все гуру здорового образа жизни, но, несмотря на это, мы часто им пренебрегаем. При похудении завтрак особенно важен: ты, например, можешь позволить себе маленькое пирожное утром, чтобы не съесть сладкое во время ужина.
Но сметать все подряд за завтраком не стоит: отдай предпочтение питательным и полезным блюдам (овсяная каша с ягодами и орехами, омлет с зеленью, тосты с авокадо).
3 Неправильно голодаешь
Согласись, странно практиковать кефирную диету, если не любишь кисломолочные продукты, или выбирать низкокалорийную яичную при активных физических нагрузках. Это касается любого ограниченного режима питания: если ты начинаешь голодать по схеме, которая тебе не подходит, то не жди результат.
Внимательно изучи все тонкости, прежде чем начинать какую-то диету. Ведь некоторые из них опасны для твоего здоровья.
4 Увлекаешься читмилом
ЗОЖники всех мастей и сидящие на диетах девушки говорят это слово с легким придыханием. Читмил — это прием пищи, на котором можно есть все, что угодно. Как правило, его проводят его один раз в неделю или в месяц: это снимает психологическую напряженность, а некоторые даже утверждают, что способствует похудению.
Однако нельзя подменять понятия: читмил — это один прием пищи, вписанный в общее количество калорий, а не дополнительное блюдо или, еще хуже, целый день сладостей и газировки. Если ты прилежно питалась сельдереем всю неделю, а субботу провела в компании картошки фри, то на мечтах о потерянных килограммах можно ставить крест.
5 Съедаешь все
Да, в детстве нам говорили, что нельзя оставлять еду в тарелке, но, к счастью, времена советского дефицита (и родительского тотального контроля) прошли. Одна порция не должна превышать размера сложенных ладоней, но психологическое насыщение наступает только после того, как мы съели все.
Купи маленькие тарелки, не заказывай в ресторане первое, второе и третье и старайся не поддаваться на уговоры бабушки выпить чаю после обеда (знаем, что это сложно, но держись).
6 Впадаешь в депрессию и, конечно, балуешь себя едой
Если тебе кажется, что ты уже целых две недели сидишь на диете, а эффекта нет, то вспомни, сколько лет до этого ты не следила за питанием? Супербыстрый результат в похудении невозможен: это кропотливый многомесячный труд.
-
Не пропустите
Поэтому не спеши сдаваться и заедать расстройство пирожными. Лучше сходи на свидание с любимым (не в кондитерскую), устрой велосипедную прогулку с друзьями или отправляйся на пробежку — спорт подарит заряд эндорфинов и улучшит рельеф тела. Это ли не повод начать заниматься им регулярно?
