Не изматывать и не экономить: как худеть, когда на улице холодно
Борьбу за идеальную фигуру мы ведем круглый год (некоторые — круглосуточно). Но в зимний период нужно придерживаться определенных правил, чтобы не создавать себе дополнительный стресс.
Не садиться на жесткие диеты
В холодное время года твоему организму и так не хватает солнца, витаминов и микроэлементов. Если отберешь у него последний ресурс, подорвешь здоровье (плюс это скажется на внешнем виде). Питание должно быть сбалансированным и разнообразным — не экономь на продуктах и не жалей времени на то, чтобы готовить.
Источник здесь и далее: pexels.com
Ешь медленные углеводы
Чувство голода не будет тебя преследовать, а на их "обработку" организм потратит больше времени (и калорий). В качестве добавок к гарнирам выбирай продукты, в который есть триптофан - гормон, поднимающий настроение. Это курица, индейка, рыба, орехи и сыр: худеть будет легче и приятнее, если каждый прием пищи будет приносить удовольствие.
Займись аромотерапией
Во-первых, это поможет расслабиться и перестать заедать стресс. Во-вторых, запахи корицы, мяты и цитруса подавляют аппетит и наполняют энергией без калорийных продуктов. У каждого эфирного масла есть полезные свойства - выбирай по настроению и своим вкусам.
Чаще готовь суп
Это полезно для пищеварения и работы желудка (особенно если делать его на овощном бульоне). Еще круто помогают согреть тело и душу — мы даже сделали целую подборку таких. Калорий в них немного - если добавить салат, такой прием пищи не оставит голодной до самого вечера.
Не забывай пить воду
Зимой жажда мучает меньше, чем в жару, но холод обезвоживает не меньше. Твоя норма по-прежнему — 1,5 литра (минимум), чтобы метаболизм не замедлился, а лишние килограммы не вернулись на живот и бока.
Высыпайся
Если будешь спать меньше нормы, будешь больше уставать и чувствовать себя разбитой. Организм потребует доппинг в виде калорийных и вредных перекусов — тебе это не нужно.
Ешь больше корицы
Не зря эта специя считается самой зимней и новогодней — дело не только в аромате. Она регулирует уровень сахара в крови и «раскачивает» метаболизм. Добавляй ее в напитки, пп-десерты (но будь с ними аккуратна) и к блюдам в качестве приправы — будет вкусно, необычно и полезно.
