![](https://lisa.ru/wp-content/uploads/2017/11/lisa_logo_site.png)
Тренировки Ким, Кортни и Хлои
Дон Брукс — семейный тренер Кардашьян — рассказал, чем и как занимаются Ким, Хлои и Кортни.
По его словам, Кортни делает упор на кардио. Она обожает заниматься на свежем воздухе (на баскетбольной площадке за домом). Во время тренировок она использует скакалки и полосы сопротивления. Особое внимание Кортни уделяет прессу.
Ким занимается в своем домашнем тренажерном зале — там у нее есть все, что нужно как для кардио, так и для силовых тренировок. Разумеется,
Хлои нужны более силовые тренировки, поэтому на занятиях она активно использует гантели. Для старшей сестры важно активно худеть и сжигать больший процент жира, а еще — тоже прокачивать ягодицы.
Часто сестры занимаются вместе. В таких случаях тренер включает в занятия тренировки на балансировочной платформе Bosu, а еще приседания в различных формах, выпады, прыжки, упражнения на пресс.
Лучшая мотивация
На занятия сестры очень часто берут с собой детей, и тренер считает это лучшей мотивацией. Так,
Тренировки Кендалл и Кайли
Прекрасное тело Кендалл Дженнер, которое сейчас красуется на всех подиумах мира, помог «слепить» тренер Гуннар Петерсон (он занимался также с Кейт Бекинсейл, Шарлиз Терон и Крисом Хемсвортом). У него довольно гибкий подход к тренировкам.
Кендалл — девушка очень занятая, и у нее не всегда бывает время заглянуть в спортзал. Тогда она делает 11-минутную домашнюю интервальную тренировку. Она признается, что может делать ее, пока смотрит телевизор. Модель — фанатка идеального пресса, и в ее комплекс включены упражнения на него и корпус в целом, а еще обязательно упражнения для ног. При этом никакой инвентарь, кроме разве что коврика, не нужен.
Любимые упражнения Кендалл: разные виды планки, подъемы корпуса, приседания.
Младшая из сестер, Кайли, признается, что не особенно любит тренировки. При этом она обожает бегать (а еще катается на сноуборде и коньках). Однако, когда ей нужно сбросить лишнее, она приступает к более активным занятиям (ее тренер — также Гуннар Петерсон). Особое внимание Кайли уделяет ногам, прессу, ягодицам и рукам.
Занятия Кайли рассчитаны строго по дням. В понедельник и среду она прокачивает бедра, ягодицы, бицепсы, спину и пресс (короткой 15-минутной тренировкой, повторяя ее несколько кругов). Во вторник и четверг — грудь, плечи и пресс.