Олимпиада в Пекине набирает обороты. В российской копилке уже есть медали с золотым, серебряным, бронзовым отливом. Ты наверняка смотришь соревнования и поддерживаешь наших атлетов, поражаясь выносливости лыжника Александра Большунова или грации фигуристки Камилы Валиевой.
Сборная заряжает чемпионским духом и амбициями — может, тебе тоже стоит попробовать заняться каким-либо видом спорта? Даже среди олимпийских дисциплин есть те, что поддадутся уже сегодня. Конечно, медалей не обещаем, но улучшить фигуру, повысить иммунитет, поймать охапку эндорфинов получится.
1 Лыжи
В Пекине состоится целая россыпь соревнований по дисциплинам на лыжах. Ты тоже можешь отправиться на прогулку, выйдя на лыжню.
Как любая кардионагрузка, данный спорт способствует снижению веса. При этом еще и идет проработка всех групп мышц. Еще можно уменьшить жировые отложения на животе, ягодицах, бедрах. Также ты улучшить работу сердца, сосудов, органов дыхания, снимешь стресс и избавишься от депрессивных состояний.
Для отличного результата соблюдай несколько правил:
- перед стартом разогрей мышцы — подойдут обычные упражнения в виде наклонов, махов, выпадов;
- продолжительность лыжной прогулки должна составлять не меньше часа, а расстояние — не менее пяти километров;
- выдерживай средний темп — при медленном справиться с лишним весом не получится, а при быстром — ты устанешь;
- отслеживай пульс — он должен иметь среднее значение, около 125-150 ударов в минуту;
- следи за дыханием — дыши носом;
- регулярность — основа успеха. Выходи на лыжню несколько раз в неделю.
2 Фигурное катание
Не призываем тебя заходить на прыжки в 3 оборота, но выйти на лед этой зимой нужно обязательно. Российские фигуристы, выигравшие олимпийское золото в командном турнире, вдохновляют. Поэтому смелее шнуруй коньки — и вперед!
Занятия фигурным катанием — это не только красиво, но и полезно. Они помогут похудеть, накачать мышцы ног и бедер, развить пластику, улучшить растяжку и гибкость.
Многие стесняются приходить на каток, сомневаясь в своей способности удержать равновесие на льду.
Хорошие коньки и одежда, не сковывающая движения, обязательны.
3 Керлинг
Вид спорта, который не так давно вызывал недоумение. Лед, камни, щетки? Что их объединяет. Все это про керлинг.
Один участник разгоняется, опускается на одно колено и выпускает камень в направлении круга; остальные трут лед перед камнем щетками. Такие манипуляции слегка нагревают лед, он подтаивает, на поверхности образуется тонкая водяная пленка, что помогает влиять на движение камня — замедлить, ускорить или даже изменить его траекторию.
Керлинг — это не только физическая нагрузка на все группы мышц, но и развитие координации движений и логики, умение принимать неординарные решения и согласованно действовать в команде. Неслучайно многие компании начали практиковать керлинг как корпоративный вид спорта.
Играть можно как в специальном клубе, так и на открытом воздухе — где-нибудь в живописном месте вроде замершего озера или реки.
