Луна — что-то вроде метронома для цикла, регулирующего метаболизм и влияющего на вес. Вот почему нам легко худеется на убывающей Луне, а в полнолуние в тканях задерживается жидкость, принося лишние килограммы.
Хотите постройнеть как минимум на 2–3 кг за 4 недели — корректируйте свое питание в зависимости от лунных фаз.
Женский организм работает по графику ночного светила: недаром же менструальный цикл обычно длится лунный месяц — 28 дней, а беременность продолжается 10 лунных месяцев. Если мы даже детей вынашиваем по лунному календарю, то почему бы не согласовать и диету!
Убывающая Луна
Худеет Луна — и вслед за ней наш вес волшебным образом тает. Даже не надо прикладывать особых усилий. Вот почему садиться на диету лучше на убывающей Луне (когда она похожа на букву «С»). Так легче достичь первых результатов. Если же начать разгрузочные дни на растущей или полной Луне, жир будет сопротивляться до последнего.
Меню
✓ Ешьте часто (5–6 раз в день), но маленькими порциями. Разовая доза — 200–250 г еды: столько умещается в чашке. Можно вместо обычных тарелок взять десертные или есть из блюдец (без добавки!). В первом случае объем потребляемой пищи сократится примерно на треть, во втором — в 2 раза. Сейчас ограничивать себя в пище легко — на убывающей Луне аппетит уменьшается.
✓ Сделайте ставку на молочно-растительную диету (кроме жирной сметаны, картошки и бананов), крупяные блюда (кроме манки), обезжиренный кефир или йогурт, постное мясо и морепродукты. Сахар, жирное, мучное должны исчезнуть с вашего стола.
✓Не забывайте о фитнесе: сейчас отдача от него в плане коррекции фигуры велика как никогда!
Новолуние
Диск ночного светила исчезает в новолуние. Это фаза обновления организма, предполагающая избавление от всего лишнего и ненужного, включая жировые отложения.
В этот период худеющая барышня может позволить себе даже жареную картошку или кусок торта, по которым успела соскучиться за предыдущую неделю строгого диетического поста: не как базовые блюда, конечно, а как разовое отступление от диеты.
Меню
✓Сосредоточьтесь на салатах из овощей и белковой пище (нежирном мясе, морепродуктах, яйцах, сыре, твороге, бобовых), а об углеводах после того, как побаловали себя тортиком, больше не вспоминайте.
✓Если потянет на сладкое, пейте зеленый чай, отбивающий тягу к сахару, с сухофруктами или медом.
Растущая Луна
Месяц в виде буквы «С» — эмблема растущей Луны. С каждым днем она делается все полнее, и мы тоже начинаем «расширяться» вслед за ней. Происходит это за счет задержки жидкости в тканях и усиленного отложения жира под кожей в связи со все усиливающимся аппетитом. Он растет вместе с Луной — такая вот незадача!
Меню
✓Дышите ароматами растений, успокаивающих чувство голода, и добавляйте пряности в блюда. Это анис, апельсин, гвоздика, грейпфрут, имбирь, кориандр, базилик, лайм, лавр, лимон, майоран, мята, петрушка, розмарин, сельдерей, тмин, укроп, фенхель, чабрец, шалфей.
✓Попробуйте молочно-растительную диету с одним или двумя разгрузочными днями в течение недели, на которой Луна растет. Разгружаться лучше всего на несладких яблоках (1 кг) и кефире (1,5 л). Они обладают мочегонным эффектом, то есть выводят лишнюю жидкость.
✓Если такая разгрузка кажется вам слишком жесткой, можно съесть грудку индейки или 1–2 яйца, чтобы успокоить аппетит.
Интуитивное питание — самая гуманная диета
Пожалуй, это самая гуманная диета из всех, что мы знаем. Ведь, следуя интуитивному питанию, вы сами будете выбирать, что, когда и сколько вам можно есть!
Полнолуние
В полнолуние все в природе как будто распирает — вода выходит из берегов из-за сильных приливов. Да и в организме в этот период все тоже нестабильно — возрастает склонность к отекам, контролировать аппетит становится сложнее.
Меню
✓Откажитесь от соли, сахара, пряностей со специями, а также от орешков, чипсов, сухариков — они дополнительно удерживают воду в тканях, усиливая отечность и вызывая прибавку веса.
✓Налегайте на каши из цельного зерна, овощи-фрукты и кисломолочные продукты. О мясе временно забудьте — слишком долго переваривается. При полной Луне организму требуются легкие блюда и напитки, причем желательно с мочегонным эффектом, например как у зеленого чая или мяты.
- 10 главных аксессуаров весны 2024
