Успокоительные чаи для нервной системы: 10 самых полезных

• Успокоительные травяные чаи
• Ромашка
• Липа
• Шалфей
• Валериана
• Мята перечная
• Пустырник
• Мелисса
• Лаванда
• Донник
• Иван-чай

Успокоительные травяные чаи

Лекарственные травы с древних времен используются как эффективное средство для расслабления. Помимо антистрессового воздействия, травяной чай содержит множество антиоксидантов, укрепляет сердечно-сосудистую систему и налаживает пищеварение. Рассказываем, какой чай успокаивает нервы лучше всего.

1 Ромашка

Это растение часто применяется как успокаивающее средство при напряжении и нарушении сна. Оно содержит около 40 полезных компонентов, среди которых эфирные масла, холин, пектины, хризин, дубильные вещества. Ромашка оказывает седативное воздействие на организм, успокаивает и облегчает засыпание. Чай для нервной системы из этого лекарственного растения лучше пить в вечернее время, поскольку он способствует релаксации.

Апигенин, входящий в состав цветка, облегчает симптомы при аллергии, имеет противовоспалительный эффект, борется со свободными радикалами и подавляет рост раковых клеток. Еще он действует, как мягкое снотворное, но при этом не вызывает привыкания и побочных эффектов. Поэтому ромашку можно пить перед сном, чтобы облегчить засыпание.

Хризин действует как природное седативное средство. Он уменьшает проявления беспокойства, снижает уровень тревожности, поможет от панических приступов, обладает седативным эффектом, эффективен при депрессии, избавляет от кошмарных снов. Кроме того, в ромашковом отваре нет кофеина, поэтому он не вызывает возбуждение нервов.

2 Липа

Из цветков этого растения получается лучший чай от нервов. Он успокаивает ум, тело и расслабляет нервы. Цветки богаты дубильными веществами, флавоноидами, эфирными маслами и проантоцианидинами. Флавоноиды имеют противовоспалительное и успокаивающее воздействие, снимают напряжение, успокаивают нервную систему. Напиток из липы полезен для укрепления сердца и сосудов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины. Благодаря содержанию витамина С обладает антиоксидантным свойством, замедляет старение, стимулирует выработку коллагена.

Он не содержит кофеин и может применяться перед сном для облегчения засыпания. Также он успокаивает ум и проясняет сознание, снимает боли и спазмы. Липовый напиток рекомендуется пить в умеренном количестве и не заваривать слишком крепко. Хотя он и успокаивает, но при употреблении в чрезмерном количестве может иметь обратное действие: возбуждает ЦНС и вызывает тахикардию.

3 Шалфей

Лекарственное растение широко применяется в медицине для лечения воспалительных процессов. Оно содержит комплекс витаминов и минералов, фруктовые кислоты, флавоноиды, дубильные вещества, фитонциты. Шалфей успокаивает кашель, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, тонизирует организм, улучшает пищеварение. Успокоительные травяные чаи из шалфея эффективны благодаря содержанию эфирных масел, которые имеют ноотропное действие, и полезны при депрессии.

Розмариновая кислота в составе имеет омолаживающий эффект, восстанавливает волокна коллагена и эластина. Она дегликирует молекулы белков, возвращая их в прежний вид. Благодаря этому свойству она используется в лечении невралгических заболеваний, оказывает спазмолитическое и обезболивающее воздействие. Поэтому напиток из шалфея является эффективным средством для лечения невралгических расстройств, работает как нейропротектор, и окажет противовоспалительный эффект. Помимо этого, он поможет в заживлении слизистых оболочек и эффективен в лечении женских и мужских заболеваний.

4 Валериана

Отвар из корней этого растения известен своими успокаивающими свойствами. Успокоительные чаи для нервной системы часто включают в состав валериану. Она снимает нервное напряжение, имеет расслабляющее действие. Эффективна при приступах страха и тревоги, облегчает засыпание, а также снимает спазмы и головную боль, которые могут возникнуть из-за стресса. Еще валериана эффективно защищает сердечно-сосудистую систему от последствий пережитого напряжения, выводит из организма токсины и стимулирует работу пищеварения. Она поможет снять спазм, если от нервов крутит живот.

Валериану рекомендуется пить перед сном, так как она оказывает седативное действие и может снизить концентрацию внимания. Она обладает легким снотворным эффектом, поскольку активизирует процессы торможения в мозге. Поэтому ее не рекомендуется пить, если человек нервничает перед экзаменом, так как она может вызвать заторможенность. Валериану можно принимать в течение длительного времени, так как она не дает токсического эффекта при продолжительном применении.

5 Мята перечная

Листья этого растения обладают запоминающимся ароматом благодаря содержанию в них ментола, он придает чаю освежающий вкус. В листьях мяты содержатся вещества, которые расширяют сосуды, благодаря чему используются от мигреней, снижают давление и нормализуют кровообращение. Эфирное масло ментола успокаивает и облегчает дыхание при заложенности носа. Витамин С укрепляет иммунитет и работает как антиоксидант. Мята эффективна для нормализации пищеварения, выведения шлаков из организма, поможет справиться с тошнотой и головокружениями.

Этот чай полезен при тревожности, нервном напряжении, поможет справиться с бессонницей и наладить сон. Мяту применяют и как успокоительное, и как бодрящее средство. Все зависит от крепости заварки и количества выпитого чая. Если смешать ее с черным чаем, она заряжает бодростью и снимает усталость утром. При добавлении меда и душицы ее можно пить в качестве успокаивающего средства по вечерам.

6 Пустырник

Это растение часто входит в состав успокоительных сборов или используется как самостоятельное средство от стресса. Поэтому отвечая на вопрос, какой чай успокаивает нервы, обязательно нужно упомянуть о пустырнике. В его составе содержатся флавоноиды, каротин, витамин С, эфирные масла, которые нормализуют деятельность нервной системы. Он эффективен для улучшения качества сна, используется от тревожности и неврозов, оказывает общеукрепляющее воздействие и улучшает настроение.

Пустырник оздоравливает работу сердца и сосудов, успокаивает сердечный ритм и помогает от тахикардии. Он снижает повышенное артериальное давление, выводит лишнюю жидкость из организма, укрепляет защитные силы организма, действует, как противовоспалительное и обезболивающее. Его можно применять как средство от судорог и отеков. При нервном потрясении, которые влияют на работу сердца и сосудов, пустырник эффективнее, чем валериана. Его также используют как средство от истерии и при лечении неврозов. В пожилом возрасте он применяется для лечения повышенного артериального давления и для успокоения нервов.

7 Мелисса

Название этого растения переводится, как «пчелиный лист», поэтому ее также называют медовкой, или лимонной мятой. В листьях есть фенольные кислоты, эфирные масла, флавоноиды, витамины группы В, магний, железо, цинк и другие полезные микроэлементы. Благодаря богатому составу мелисса успокаивает. Калий и магний укрепляют нервную систему, нормализуют эмоциональный фон, эффективны против тревожности и борются с перепадами настроения. Расслабляющее свойство поможет справиться с головной болью и мигренью, вызванными нервным перенапряжением.

Помимо успокаивающего эффекта, мелисса снижает гормональные колебания у женщин в период беременности, климакса и при предменструальном синдроме. Также она нормализует работу желудочно-кишечного тракта, устраняет вздутие и чувство тяжести в животе, поможет от спазмов в пищеводе и кишечнике. Поскольку она имеет седативное действие, рекомендуется пить чай во второй половине дня и перед сном, чтобы облегчить засыпание.

8 Лаванда

Это красивое ароматное растение невозможно спутать ни с каким другим. Фиолетовые соцветия обладают нотками свежести, сладости и горчинки. В ароматерапии применяется, как успокаивающее средство, которое действует как антидепрессант. Чай из лаванды обладает множеством полезных свойств, поскольку цветы содержат эфирные масла, кумарины, дубильные вещества. Ароматный напиток нормализует работу нервной системы, окажет расслабляющее действие, снижает уровень тревожности, нормализует сон. Также она поможет против судорог, улучшает пищеварение и стимулирует кровообращение.

В ней содержится линалоол, который оказывает седативный эффект на рецепторы нервной системы. Он снижает возбуждение нервных клеток, а также делает сон более здоровым и крепким. Борнеол, входящий в состав эфирного масла, действует как антидепрессант, и рекомендуется для восстановления нервной системы после сильного истощения. Кроме того, в составе есть антисептические компоненты, которые борются с микробами и вирусами, и оказывают противовоспалительное действие. Ее можно использовать для лечения инфекционных заболеваний и как обеззараживающее средство. Для женщин лаванда полезна при менструальных спазмах, выравнивает гормональный фон и нормализует цикл.

9 Донник

Успокоительные чаи для взрослых часто имеют в составе это растение, поскольку оно расслабляет нервную систему. Аромат поможет справиться с нервным потрясением, окажет успокаивающий эффект, применяется при приступах тревожности и в лечении депрессии. Донник содержит большое количество витаминов группы В и С, дубильные вещества, каротин. Он полезен при нарушениях сна, приступах истерии, спазмах сердечно-сосудистой системы. Полезен от приступов мигрени, оказывает спазмолитический эффект. Нормализует артериальное давление и успокаивает пульс.

Помимо выраженного успокаивающего воздействия, донник укрепляет сосуды и снижает их проницаемость, облегчает симптомы при болях и ощущении тяжести в ногах, снимает судороги ног. Может применяться как венотоник, для укрепления вен и в профилактике варикоза. Он укрепляет сердце и сосуды, облегчает приступы мигрени, укрепляет нервную систему. Для женщин полезен в период климакса для облегчения состояния, уменьшает выраженность приливов, успокаивает и расслабляет. Еще он стимулирует пищеварительную систему, применяется от вздутия и метеоризма, как ветрогонное средство.

10 Иван-чай

Второе название этого душистого растения — кипрей. Наиболее распространен на Алтае, произрастает в экологически чистых регионах, поэтому обладает множеством полезных свойств. Его вкусовые качества отличаются в зависимости от способа приготовления: высушенные листья имеют кислинку, а ферментированные виды приобретают сладкий фруктовый привкус. Это растение известно расслабляющим свойством. Оно не содержит кофеин, поэтому не имеет стимулирующего воздействия на нервную систему. Чай успокаивает и расслабляет, его можно пить перед сном, чтобы успокоиться после тяжелого дня и облегчить засыпание.

Витамины группы В укрепляют нервную систему, борются со стрессом и тревожностью. Помимо этого, кипрей оказывает противомикробное действие, эффективен против вирусов и микробов. Имеет обезболивающее, спазмолитическое и противовоспалительное действие. Антиоксиданты в составе защищают организм от преждевременного старения. Его можно применять для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, при воспалении почек или мочевого пузыря. Он выводит токсины и желчь из организма, поэтому может применяться для детокса.

Источники и литература:

1) Даников Н. Целебный иван-чай — М.: Изд-во Эксмо-пресс, 2021.

2) Константинов Ю. Травы от стресса и тревожности. Восстановление здоровья природными средствами — М.: Изд-во Центрполиграф, 2017.

3) Никитина М. Лечебные чаи, сборы, настои — М.: Изд-во Крылов, 2010.

4) Смельский Е. Царство врачебных трав и растений. Целебный травник — М.: Изд-во Рипол-Классик, 2021.

5) Уоллес К. Целительные травы для женского здоровья — М.: Изд-во Феникс, 2005.