
Прояви чуткость
В первую очередь, важно осознать, что человек, которому требуется поддержка, может по-разному переживать и выражать свое горе. Не стоит навязывать ему стратегий поведения и давать советов. Просто позволь ему проявлять себя и свои чувства так, как он того захочет. Постарайся понять, что ему нужно сейчас: покой, разговор, практическая помощь по хозяйству, просто посидеть рядом и помолчать или помочь дать выход слезам.
-
Не пропустите
Осознай стадии его внутреннего состояния
Как известно, у процесса принятия неизбежного есть пять стадий, которые было бы полезно держать в уме, если ты решила оказывать поддержку.
- Шок и отрицание потери. Люди, переживающие это состояние, описывают его как «это было как будто во сне», «это было как будто не со мной», «я ничего не чувствовал», «я не верил в произошедшее, это неправда».
- Гнев и обида. Человек, проходящий эту стадию, осознал потерю, но не может с ней смириться, он пытается найти причины и виноватых.
- Чувство вины и появление навязчивых мыслей. Этот период характеризуется тем, что горюющий испытывает ряд деструктивных чувств, которые не способны изменить ситуацию, а лишь нагнетают и без того непростую обстановку.
- Страдание и депрессия. Этот этап может стать самым длительным в процессе принятия неизбежного. Страдания могут проявляться по-разному (кто-то много плачет, а кто-то наоборот замыкается в себе и не дает чувствам выхода). На фоне депрессивного состояния может произойти обострение хронических заболеваний
- Принятие и реорганизация. На этом этапе происходит эмоциональное принятие потери. Горе не забывается, но человек учится выстраивать свою жизнь в контексте новых обстоятельств. Воспоминания о горе приносят не страдание, а грусть и печаль.
Стоп-слова
Проявление поддержки в сложной ситуации предполагает эмоциональную вовлеченность, а фразы и поступки, которые демонстрируют «формальность» чувств лучше оставить при себе. Не стоит также обесценивать страдание человека или рисовать ему безоблачное будущее, пока он всецело погружен в горе.
- «Ему там лучше»,
- «ну, вот и отмучился»,
- «теперь и тебе легче станет, ухаживать не надо»,
- «бабушке 80 было, пожила вдоволь, а вот у моего соседа дочь в 25 умерла…»,
- «держись, другим еще хуже, чем тебе»,
- «не плачь, все пройдет»,
- «плохо, конечно, но время лечит»,
- «у тебя еще вся жизнь впереди»,
- «ты молодая, еще выйдешь замуж»
- «желаю тебе прийти быстрее в себя после такой трагедии»
- «я знаю, как вам трудно, я понимаю вас».
Не стоит также задавать лишних вопросов о случившемся и будить тем самым в сознании горюющего переживания.
Что можно сказать человеку, переживающему горе?
- Он очень много значил для меня и для Вас, скорблю с Вами.
- Пусть нам будет утешением, что он подарил столько любви и тепла. Будем молиться за него.
- Нет слов выразить Вам скорбь. Она очень много значила в Вашей и моей жизни. Никогда не забудем…
- Очень тяжело терять такого дорогого человека. Разделяю Ваше горе. Чем я могу Вам помочь? Всегда можете на меня рассчитывать.
- Очень жаль, примите мои соболезнования. Если я могу для Вас что-то сделать, то буду очень рада. Хотелось бы предложить свою помощь. Я с радостью помогла бы Вам…
- К сожалению, в этом несовершенном мире такое приходится переживать. Он был светлым человеком, которого мы любили. Я не оставлю Вас в Вашем горе. В любую минуту можете на меня рассчитывать.
- Эта трагедия затронула всех, кто ее знал. Вам, конечно, сейчас тяжелее всех. Хочу Вас заверить, что я никогда не оставлю вас. А ее никогда не забуду. Пожалуйста, давайте будем проходить этот путь вместе
- К сожалению, я только теперь понял, какими недостойными были мои пререкания и ссоры с этим светлым и дорогим мне человеком. Простите меня! Скорблю вместе с Вами.
- Это огромная утрата. И страшная трагедия. Я молюсь и буду всегда молиться и за Вас, и за него.
- Трудно выразить словами, сколько он сделал мне добра. Все наши разногласия — пыль. А то, что он сделал для меня, я пронесу через всю свою жизнь. Я молюсь за него и скорблю вместе с Вами. С радостью помогу Вам в любое время.