Ложись спать до 22 часов
Хороший сон помогает не только отдохнуть, но и перезагрузить нервную систему. Научись ложиться до 22 часов. Это позволит тебе просыпаться утром гораздо легче и поможет сделать твой день более эффективным. Более того, сон в промежутке с 22 до 24 часов, по мнению сомнологов, — самый полезный и восстановительный.
Устраивай свидания с собой
Например, совершая прогулки перед сном вокруг дома. Не спеши, удели внимание процессу. В этом время можно слушать аудиокнигу или просто наслаждаться видом вечерних облаков. Это привычка поможет насытить твой организм кислородом и улучшить настроение перед сном.
Научись медитировать
Всего 10 минут медитации в день помогут тебе сбросить напряжение и значительно улучшить свое самочувствие. Медитация позволит погрузиться в себя на наладить контакт тела и разума. Кстати, если ты далеко от восточных практик, можешь скачать специальные приложения, которые сделают процесс проще и приятнее.
Заведи дневник питания
Если тебе еще нет 30 лет, ты вряд ли задумываешься над тем, что ешь. Но на самом деле качество еды сильно влияет на работу организма. Тело — это храм души, и важно заботиться о том, что попадает в него извне.
-
Не пропустите
Поэтому предлагаем тебе улучшить свои пищевые привычки и завести дневник, в которые необходимо записывать все, что ты ешь и пьешь. Поверь, просмотрев эти записи через неделю, ты сильно удивишься, сколько «пустых» продуктов потребляешь, а значит, сможешь скорректировать свой рацион в правильную сторону.
Гармонизируй пространство вокруг себя
Мы уже много раз писали, как важно избавляться от хлама и бардака для того, чтобы почувствовать в себе энергию на новые свершения. Предлагаем тебе ввести в привычку еще заботу о своем пространстве, каждый день наполняя его свежестью, вкусными ароматами, порядком и красотой. Поверь, так твое восприятие мира станет гораздо приятнее и гармоничнее.
