Источник: picjumbo.com

В жизни каждого случаются трагедии, когда необходимо вычеркнуть из жизни человека, которого, казалось бы, невозможно забыть. Однако в силу разных причин расставание неизбежно, поэтому вопрос о том, как забыть любимого человека, может считаться актуальным всегда.

Расставание как жизненный урок

Чтобы пережить эту ситуацию, необходимо понимать, для чего оно произошло. В первую очередь, следует четко проанализировать причины разрыва и усвоить их, как данность.

Если ты приняла твердое решение о расставании, то следует обозначить в голове четкие границы, чтобы не возникал эффект качелей. Необходимо понимать, что постоянные ссоры и примирения заберут много сил и энергии. Определись, будешь ли ты вести с бывшим партнером какие-либо совместные дела, воспитывать детей и как-либо взаимодействовать. Проговори эти моменты вместе с ним или, если такой возможности нет, определи их для себя самостоятельно. Важно поставить точку в отношениях, если решение принято окончательно.

Как забыть любимого человека: советы психолога

Источник: Unsplash

Лечит ли время? Да, это так. Несмотря на то, что нельзя точно ответить на вопрос, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, именно за счет этого ресурса у тебя появляется возможность пережить бурные эмоции и «пиковые состояния». Тебе дается время, чтобы провести внутреннюю борьбу, справиться и смириться с переживаниями. Однако главное, что лечит людей, — это любовь и работа!

Несмотря на то, что «пиковое состояние» в период разрыва является очень тяжелым и болезненным, каждый человек может с ним справиться, сделав над собой усилие. Тем более это возможно, когда отношения были действительно сложными, и нервная система к моменту расставания истощена. 

Если переживания слишком сильны, не лишним будет заручиться поддержкой специалиста, а если такой возможности нет, обратиться за помощью к близким, друзьям, родственникам и другим людям, сочувствующим и готовым «подставить плечо».

Любое расставание человек воспринимает как маленькую смерть, неизбежную потерю внутри себя, и оттого ему бывает сложно ее принять. Лучшее, что ты можешь сделать для себя в данной ситуации — позволить себе переживать эти эмоции и сказать: «Да, мне больно, обидно, у меня есть чувства, но я их в себе не глушу, а слышу и просто стараюсь прожить».

Сложнее всего уходить от партнера, который дополняет тебя какими-либо качествами, благодаря которым ты себя чувствуешь себя более полноценной личностью, так как все люди в той или иной мере являются эгоистами. Например, ты очень вспыльчива, а твой партнер является спокойным и рассудительным — тебе этого не хватает, и оттого возникает ощущение, что при разрыве ты теряешь часть себя.

Чтобы этого не происходило, нужно четко понять для себя следующее.

  1. Какими качествами обладает твой бывший спутник жизни, из-за чего он тебя притягивает и почему тебе так больно?
  2. Что из этих качеств ты можешь перенять, чтобы считать себя полноценной личностью и без него?
  3. Действительно ли ты переживаешь из-за того, что потеряла этого человека как личность или ты беспокоишься, что утратила определенные возможности? 

Кроме того, необходимо задаться вопросом: на что теперь ты будешь тратить время? Куда после расставания ты готова направить свои энергетические ресурсы? Будучи в отношениях, ты много думала о партнере и уделяла ему большую часть своего свободного времени и сил, и это абсолютно нормально. Теперь тебе может быть сложно заполнить эту пустоту, и от этого будет еще больнее.

Если же ты сможешь найти альтернативные варианты и структурировать свое время, тебе скоро станет намного легче. Выбери для себя наиболее подходящий вариант заполнения временной пустоты. 

Быстрее оправиться от страданий помогут:

  • йога и другие занятия спортом;
  • дополнительная работа;
  • учеба;
  • частые встречи с друзьями;
  • помощь родителям и родственникам;
  • благотворительность.

Это позволит тебе не попадать в «пиковые состояния», хандрить и впадать в депрессию.

Простые шаги к обретению моральной свободы

Источник: Unsplash

Что сделать, чтобы забыть человека, которого любишь?

1. Постарайся мысленно «вырезать» его и любые воспоминания из памяти

Представь, что в данный момент твоя жизнь начинается с чистого листа и предыдущий опыт был, но не с нынешней тобой, а с героиней какой-то книжки. Осознай, что прошлой реальности просто нет и не может быть в твоей настоящей жизни. Естественно, следует удалить и не возобновлять какие-либо контакты (личные и «телефонные»).

Для того чтобы забывать, важно убрать из реальности все «якоря», которые могут так или иначе относить тебя к прошлому.

«Якорями» могут выступать:

  • ваша общая любимая музыка;
  • фильмы, которые вы вместе смотрели;
  • локации и места совместного отдыха;
  • подарки;
  • личные вещи;
  • совместные фотографии.

По возможностиследует исключить (хотя бы на время!) общением с общими знакомыми, которые могут напоминать о былых временах.

2. Не следует думать, чем он занят и какие у него мысли

Тебе должно быть безразлично, как у него дела, с кем он состоит в отношениях, страдает ли он от вашей разлуки и чем он вообще занимается. Конечно, это может быть трудно, но если ты приняла решение забыть человека и никогда больше не быть с ним, ты должна сохранять к нему полное безразличие.

3. Не стоит брать всю вину за разрыв на себя

Помни о том, что в любом конфликте и расставании виноваты оба! Возможно, это и хорошо, что ты анализируешь ошибки прошлого, но важно при этом не винить себя, а делать конструктивные выводы.

4. Попробуй найти плюсы

Проанализируй ваше общение, чтобы в дальнейшем не попасться «на крючок» и вновь не загнать себя в ловушку. Ты можешь осознать, какими ты хочешь видеть будущие отношения, чего тебе не хватало с этим партнером, какие ошибки ты допускала и что извлекла из общения с бывшим возлюбленным. Проводить подобную работу лучше всего в письменном виде.

5. Старайся не оставаться в одиночестве

Помни о том, что человек — существо социальное, а значит, нуждается в общении. На первых порах ты можешь использовать этот совет, чтобы просто решиться на встречу с подружкой, но в дальнейшем он поможет тебе, чтобы осознать — вокруг тебя много потенциальных партнеров и ты находишься в изобилии выбора.

6. Не таи обиду и ни в чем не вини бывшего

Как правило, злость и негатив, подавленные в прошлом, обязательно отразятся на будущих отношениях, а ты ведь не хочешь наступать на те же грабли, верно? Даже если ты за что-то не можешь простить того человека, с которым тебе пришлось расстаться, просто поблагодари его за опыт.

7. Прими то, что тебе просто не повезло

Не все люди такие же плохие, как твой неудавшийся принц. Если ты будешь продолжать жить с установкой вроде «все мужики — козлы», то так оно и будет, и именно рогатых самцов ты будешь притягивать как магнит.

8. Отнесись к этой ситуации философски

Постарайся осознать, что все в жизни проходит. По сути, нет ничего единого и постоянного. Ты у себя одна, но вокруг тебя никто не вечен. В твоей жизни могут неоднократно меняться не только обстоятельства, но и люди, поэтому важно относиться к этому проще и воспринимать все, как естественный процесс.

Тем не менее, не закрывайся и старайся держать сердце открытым для новых знакомств. Каждый человек может что-то привнести в твою жизнь, поэтому не избегай новых знакомств и цени происходящее вокруг.

9. Выбирая нового партнера, не сравнивай его со старым

Так ты рискуешь: 

  • найти себе 100%-ную замену (а оно тебе надо?);
  • навязать определенный стиль общения и заранее определить течение вашего знакомства;
  • постоянно вспоминать былой опыт и остаться несчастной;
  • так и не начать отношения с новым спутником жизни.

Цени себя и свои положительные качества. Помни о том, что никто не может отобрать их у тебя. Ты — самодостаточная личность, и неважно, есть ли у тебя вторая половинка в данный момент жизни.

10. Не совершай ошибки, которые отнимут уверенность в собственных силах

Например, переезд или в путешествие — это лишь возможность сбежать от себя и своих мыслей. Постарайся не заводить новых партнеров только для того, чтобы отомстить или «одержать верх» над бывшей любовью. Самоутверждение и месть тебе ни к чему, они только делают тебя слабее. 

11. Поверь, что ты достойна лучшего

Знай, что все в жизни относительно, и даже если твои прошлые отношения казались тебе совершенными, важно осознавать, что дальше тебя ожидает только лучшее. Поэтому ни в коем случае не стоит отчаиваться! Забыть любимого человека навсегда действительно сложно и требует титанических усилий с твоей стороны, мы верим, что ты обретешь силы и найдешь свой собственный путь, достигнешь гармонии и покоя.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен