Отказ себе в регулярных качественных «перезагрузках» значительно снижает коэффициент полезного действия в целом, ухудшает поведенческие реакции, а также разрушительно влияет на работу иммунной и вегетативной систем. Все это и многое другое, конечно, не увеличивает продолжительность жизни.
Парадоксально! Для того, чтобы все успеть, нам просто необходимо регулярно качественно отдыхать. При разумном и осознанном подходе вполне можно «перезагрузиться» за два законных выходных!
Вспомнить все
Составь список тех видов отдыха, которые когда-то очень нравились, приводили в восторг.
Подумай, вспомни, чего тебе больше всего не хватает, когда ты думаешь про свой отпуск.
Как больше всего тебе нравится отдыхать?
- отель, где «все включено» с расширенным курсом спа-процедур;
- походы туда, где почти никто не бывал;
- спокойные пляжи в стиле «Баунти», с белым песком и пальмами;
- новые яркие впечатления;
- ретрит по саморазвитию в экзотических странах;
- веселая шумная компания и активный отдых;
- изучение чего-то нового.
Составь список того, что наполняет тебя по-настоящему.
Выгорание происходит когда ты лишаешь себя новых приятных впечатлений, когда категорически не хватает внимания к себе.
Ресурсное состояние возобновляется при регулярном погружении себя в зону комфорта и при получении новых положительных эмоций, при получении новых эмоций и знаний.
-
Не пропустите
Психотип отдыха
Есть два типа людей, два противоположных принципа быстрого возврата в ресурсное состояние:
Интроверты — люди, которые «перезагружаются» оставаясь наедине с собой.Экстраверты — люди, которые максимально быстро восстанавливаются в приятной компании.
Согласно исследованиям, на нашей планете около 70% экстравертов и 30% интровертов.
Не путай интровертсию и депрессивность! Вопреки расхожему мнению, интроверсию не нужно искоренять в себе, это отличных способ зарядить свои эмоциональные батарейки. Так что, изучи себя, определись, какой способ тебя восстанавливает быстрее, и начинай составлять программу полноценного отдыха за выходные!
Все успеть
Если у тебя всего два дня на незабываемый отдых, а до двухнедельного отпуска еще далеко, но ты мечтаешь о качественном восстановлении энергии, и уже собрала компанию друзей — приглашай их полетать на парапланах, прокатитесь на зип-лайне.
Если погода уже не позволяет, отложите идею до теплых дней и полетайте с друзьями на самолетах или вертолетах. Если финансы не позволяют, отправляйтесь на автодром погонять на картингах. Яркие эмоции вам гарантированы.
Если хочется чего-то более спокойного, отправляйтесь всей компанией в аквапарк со спа-комплексом на весь день.
А на следующий день приглашай друзей на художественный мастер-класс! Например, мастер-класс правополушарного рисования, совмещенный с концертом легкой музыки. Как правило, в цену входят материалы для творчества, уютное место и ужин с бокалом вина.
Изучи, что предлагает культурная афиша вашего города.
Если тывы предпочитаешь «перезагружаться» в одиночестве, то прекрасным отдыхом будет сеанс флоатинга, предваряемый полутора-часовым релакс-массажем, а также спа-процедуры.
Возможно, ты когда-то собиралась посетить лекцию об истории изобразительного искусства Японии.
Сходи на выставку, на которую давно подумывала зайти, пока она не закончилась. Или выдели, наконец-то, себе полный день на чтение новых долгожданных книг или просмотров любимых сериалов.
Попроси семью тебя не беспокоить и подарить тебе день одиночества. Поверь, даже просто отключившись от рутины, ты отлично отдохнешь.
-
Не пропустите
Информационных отдых
Вне зависимости от того, решила ли ты отдыхать в одиночестве, с близким человеком или в компании друзей, устрой себе диджитал-детокс: отключи на выходные интернет на телефоне, не проверяй почту и социальные сети, разреши себе игнорировать входящие звонки и сообщения.
Перенаправляя свою энергию на осознанное восприятие отдыха, на наполнение себя новыми впечатлениями, новыми знаниями и проживая качественные эмоции, ты запускаешь в собственном организме режим самовосстановления, что позволяет быстро войти в ресурсное состояние, мощно «перезагрузиться» и просто отлично отдохнуть всего за два дня.
