Кадр из фильма «Николь»

Измениться — значит не поступать так, как раньше, пересмотреть свои взгляды, принципы, отношения. Не идти на поводу у вредных ментальных привычек, которые не привносят в нашу жизнь ничего конструктивного.

Что это за «вредные привычки»? Это действия, которые постепенно становятся для нас нормальными из-за повторений однообразных, не самых лучших реакций: ты повышаешь голос в ответ на непослушание ребенка или когда тебя случайно задели в автобусе, берешь конфетку в ответ на неприятный звонок по телефону...

Делать что-то «на автомате» — это наша психологическая особенность, одновременно энергосберегающая, что хорошо, и необдуманная, что плохо. Нужной привычка становится при наличии в ней эффективности и положительного заряда.

Именно поэтому инструментами психологии эффективности являются различные упражнения, воспитывающие новые полезные привычки. С одной стороны, они вытесняют вредные, а с другой — позволяют конструктивно выстраивать и проживать максимально полезную именно для тебя самой жизнь.

Предлагаю рассмотреть топ-7 эффективных привычек, которые абсолютно необходимы каждой женщине в 2022 году:

1 Говорить

Источник giphy.com

Нам, женщинам, свойственно желать, чтоб наши мысли кто-то прочитал и сделал так, как мы хотим. Сидишь, насупилась, отвернулась, а то и слезы на глазах... а причина в том, что он пришел домой без букета, который ты сильно хотела, но забыла ему об этом сказать, а он там, занятый работой, как-то не додумался.

Увы, никто не может прочесть наши мысли. Говори ртом. Желательно, четко и конкретно. Это прекрасная привычка, позволяющая получать желаемое и строить любые отношения (на работе, в семье, на улице) с выгодой и с минимальным недопониманием.

2 Делать что-то сразу

Простые дела (по пути на кухню кружку заберу; сделаю короткий звонок, чтобы меня не ждали; внесу в план задачку, дабы не забыть и прочее), если на них не обращать внимания, имеют свойство превращаться в снежный ком, который нарастает ежедневно и, в конце концов, давит тебя количеством дел и их объемом.

Выход простой: необходимо делать сразу все, что не требует длительной подготовки, специальных навыков и стратегического планирования. «Делай сразу» — привычка, спасающая тебя от стресса и перенапряжения, требующая внимательности, и которую, скажем честно, каждой из нас всегда можно подкачать.

3 Не геройствовать

Источник giphy.com

Ты героически берешь на себя кучу задач и мужественно справляешься с ними, вопреки своим желаниям. Работа, дом, воспитание детей, а еще нужно как-то умудряться выглядеть симпатично. Эти подвиги в режиме нон-стоп и непосильная ноша — твоя ежедневная данность.

А что если принять за основу, что можно делегировать часть задач, а часть и вовсе пометить как «не твои» и со спокойной совестью оставить? Что если понять, что мужу нужны не твои «подвиги», а спокойная жена? А детям будет лучше со счастливой улыбающейся мамой, а не с «терминатором»?

Привычка не геройствовать позволит тебе сэкономить силы, время, здоровье и другие ресурсы, которые ты с удовольствием потратишь на себя, на своих близких. И точно с положительной отдачей. Попробуй.

4 Выдыхать

Ты много раз слышала, что надо делать паузы, но я уверена, что этого не делаешь. В нашей культуре не принято «выдыхать» между задачами. Выдыхать — значит дать себе возможность замедлиться, переосмыслить, перенастроиться.

Это крайне полезная привычка добавляет красок в жизнь и тщательно оберегает тебя от выгорания.

5 Создавать себе правильное настроение

Источник giphy.com

Важно четко понимать и помнить, что ты управляешь настроением, а не оно тобой. Мы часто перекладываем на него ответственность и делаем это следующими фразами: «Я была не в том состоянии, поэтому накричала на тебя», «Я была счастлива, а ты тут со своими новостями», «Я не была настроена, чтобы тебе отвечать».

Привычка создавать себе настроение крайне полезна для сохранения хорошего самочувствия, построения стабильной опоры жизни, восстановления истончившихся ресурсов. Радуй себя сама: свечи, хорошая музыка, цветы, приятное общение, прогулки, вкусный кофе — наполняй каждый день тем, что ты любишь.

И улыбайся! Дари улыбки семье, людям на улице, солнцу и миру. И себе.

6 Слушать свой организм

Твое мудрое тело шлет сигналы, намекая то головной болью, то потягиванием в спине, что что-то не так. Но ты его обычно не слушаешь, а заглатываешь таблетку или стаканчик красного сухого, и потом организм дает сбой.

Привычка не игнорировать сигналы тела, а прислушиваться к ним, должна войти в жизнь на постоянной основе, и организм отблагодарит тебя здоровьем.

7 Дружить с психологом

Источник giphy.com

У каждой женщины должен быть психолог. Это максимально эффективное вложение в себя, и оно гораздо выгоднее бесконечных курсов саморазвития. Психолог должен быть именно «твой», вы должны сойтись, как пазлы.

Делать это надо не когда «шеф, все пропало!», а когда ты ощутила первые симптомы: «я не справляюсь», «я не знаю, как», «я устала и запуталась».

Введение любой привычки, повышающей твою жизненную эффективность, требует железной дисциплины, внимания, подбадривания и благодарности за каждую удачную попытку. Это непросто, но очень действенно. Эти 7 привычек изменят твою жизнь. Гарантирую. Начни только прямо сейчас!

Вас может заинтересовать