Кадр из фильма «Месть от кутюр»

После череды зимних и весенних праздников наступили будни, и казалось бы, что сейчас самое время начать реализовывать свои новогодние цели, но ты почему-то никак не можешь собраться с мыслями.

Не бойся, ты не одинока, с тобой еще 92% людей — именно столько по статистике «Statistic Brain Research Institute» не добиваются целей, поставленных на год: примерно 34% отказываются от них еще в январе, а остальные 54% теряют запал к лету.

Однако не стоит отчаиваться — ты всегда можешь присоединиться к тем, кому все удается. И поможет в этом практика намерений.

Философия намерения: фокус на процесс

Намерение — это твое видение того, как ты хочешь проживать то или иное событие. Постановка намерения может быть на процесс: на день, на свидание, на какой-то час, на год или на любую сферу.

Ключевой момент: еще до начала самого действия продумай, какой ты хочешь быть в нем. Например, ты готовишься к важной встрече, на которой тебе предстоит выступить перед аудиторией — ты хочешь быть сконцентрированной, оставаться собой, не пытаться никому угодить, при этом чувствовать людей и принести им пользу.

Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
Яндекс Дзен
Телеграм
ВКонтакте
​​​​​​​

Или планируешь поездку в гости к родителям — хочешь быть внимательной, не залипать в гаджетах, проявить любовь и заботу по отношению к своим близким. При создании намерения ты фокусируешься на том, какие качества хочешь взрастить при проживании события. Когда ты поймешь, что любое действие может стать точкой личностного роста, твой мир перевернется.

Во время публичного выступления можно сделать шаг к новой себе — быть спокойной, держать сильную позицию, не реагировать на хейт. На свидании можно отказаться от осуждения, не сплетничать, быть уверенной, замечать хорошее в партнере, не стесняться говорить о себе.

С виду намерение напоминает план действий, но на деле кардинально от него отличается. Строя планы, мы идем к событиям неосознанно, таща за собой груз привычек, настроения, страхов и травм. Намерение помогает полностью настроиться на действие, отследив и убрав все сторонние факторы.

Ключ к созданию эффективного намерения

Фото автора energepic.com: Pexels

Но как ставить намерение правильно, чтобы оно воплотилось? Для этого нужно проделать несколько шагов.

1. Задай конкретику и выбери само событие

Намерение можно ставить на:

  • день;
  • месяц;
  • год;
  • конкретное мероприятие или событие;
  • поездку;
  • любую активность (например, прохождение курса);
  • сферу: дружбу, любовь, отношения с семьей.

2. Представь себя в событии

Для этого важно вжиться в предстоящий момент, максимально прочувствовать его. Представь, что ты уже там, внутри. Продумай — каким человеком ты хочешь стать, какие качества усилить, а от каких отказаться, чему ты хочешь научиться или чего добиться.

Например, тебе бы хотелось избегать негатива, быть уверенной в себе, не сбиваться из-за действий окружающих, уйти от страха. Настройся на глубину мыслей и прочувствуй состояние, в котором ты будешь пребывать, выполняя действия одно за другим.

3. Конкретизируй намерение и концентрируйся на нем

Чтобы ускорить реализацию намерения, можно детально указать, на чем будет сосредоточено твое внимание, в какой энергии ты хочешь прожить этот момент, в каком состоянии. Для усиления концентрации можно на пару минут закрыть глаза, сделать вдох-выдох и представить себя.

Намерение запиши на бумаге или в заметках на телефоне — не старайся сэкономить время, пиши настолько подробно, насколько тебе удалось все представить. Выполнение подобной практики дает совершенно иное проживание.

Можно даже планировать свои повседневные действия: вставать рано, уйти от негатива. И если что-то вдруг пойдет не так, можно в течение дня поставить новое намерение, скорректировать предыдущее. Намерение пробуждает — могу сказать по собственному опыту. Стоит только начать.

Вас может заинтересовать