Свыше 40% людей испытывают тревогу при одной мысли о будних днях — к такому выводу пришли ученые из Американской психологической ассоциации (АРА). Понять причину несложно, ведь поводов для беспокойства немало: сбитый режим сна, недовольство руководства из-за сорванных сроков, сложные задачи и многое другое. Но это не значит, что с возвращением в офис в жизни наступает темная полоса. Не хочешь идти на работу?
Абсолютно нормально чувствовать себя уставшей и разбитой в первые дни после отдыха.
1 Плавно входи в рабочий режим
Когда силы переполняют, велик соблазн сразу окунуться в работу с головой, но как раз этого делать не стоит. В первые дни побереги ценную энергию, которую накопила за время отдыха, и позволь себе медленно возвращаться в привычный режим. Не бросайся в дела с головой, чтобы оставаться эффективной в перспективе. Не пытайся с наскока включиться в процесс, даже если того настойчиво требуют окружающие.
2 Расставь приоритеты
Чтобы работа не казалась гигантским комом проблем, разбирай дела по очереди. Возьми лист бумаги, начерти квадрат и раздели все задачи на 4 категории:
- важные срочные;
- важные несрочные;
- неважные срочные;
- неважные несрочные.
Квадрат Эйзенхауэра поможет сконцентрироваться на приоритетах и не уделять чрезмерное внимание, например, проверке почты.
3 Взгляни на ситуацию по-новому
Проведи первые дни после отдыха с пользой. Ты на время абстрагировалась от проблем, поэтому сейчас можешь посмотреть на происходящее свежим взглядом и активизировать креативное мышление. Ты легко решишь «застрявшие» задачи, поймешь, как сделать работу интереснее, и увидишь направление для дальнейшего развития. Кроме того, не упусти шанс улучшить отношения с коллегами.
Что делать до отпуска, чтобы потом не было сложно
В преддверии сезона отпусков мало кому хочется начинать новые проекты. Но лучше не откладывать важные дела сегодня, чтобы мысли о них не портили настроение во время долгожданного отдыха.
