1 Проблема: несовпадение биоритмов
Распланируй дела заранее и прими сладкий сон своего мужчины как бонус. Пока он спит, используй время с пользой для себя. Сходи в салон красоты к косметологу, сделай маникюр, позанимайся фитнесом, почитай книгу или посмотри сериал, который он терпеть не может.
Любимый человек обязательно оценит твои усилия и будет тобой гордиться, а не сердиться, что ты уделяешь ему так мало внимания. Ведь получить чашечку кофе в постель из рук умницы и красавицы не откажется ни один мужчина. К тому же, психологи утверждают, что разные биоритмы, наоборот, могут укрепить отношения, поскольку пара, пройдя испытания, научится уступать, находить правильные решения и, что самое главное, уважать своего партнера.
2 Проблема: разные предпочтения жесткости матраса
Он хочет спать на жесткой поверхности, а ты любишь, чтобы было помягче. Или наоборот? Не стоит спорить и ссориться из-за пустяков. Спасет положение мультизонный матрас, который подарит комфорт и полноценный отдых.
Благодаря блоку независимых пружин он обеспечивается правильное положение тела во время сна и учитывает вес каждого из партнеров. Матрас поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает с него нагрузку. Качественный сон обеспечен и тебе, и твоему мужчине. Но не забывай, что каждые 10 лет матрас стоит обновить.
3 Проблема: храп
Звуковое сопровождение ночью сильно влияет на качество сна. Причем страдает не тот, кто храпит, а тот, кто не может уснуть рядом. Лишний вес, курение, алкоголь и сердечно-сосудистые заболевания — причины появления храпа.
Но, возможно, все гораздо банальнее: если твой партнер спит на спине, просто поверни его на бок. Или стоит всего-навсего поменять подушку. Слишком мягкая или старая неправильно поддерживают голову, запрокидывается, и храп усиливается. Чтобы не подкладывать дополнительную и не выбирать между низкой и высокой, купи подушку нового поколения с антибактериальными свойствами. Их меняй раз в два-четыре года.
4 Проблема: одному холодно, другому жарко
При высокой температуре сложнее дышать и, как следствие, сокращается количество глубокого сна. Поэтому проследи, чтобы температура в спальне была 18-22 градуса.
Еще нужна чистая, удобная постель и одно всесезонное одеяло на двоих. Благодаря инновационной технологии контроля температурного режима подобных покрывал ты не замерзнешь, а он не перегреется. В разные фазы сна одеяло аккумулирует тепло или, напротив, отдает его телу, делая сон глубоким и комфортным. Приобрести новое тебе надо будет через пять-десять лет.
5 Проблема: «ненужные» эмоции в постели и недосказанность
Проблемы и плохие новости не дают твоему мужчине уснуть. Он ворочается с бока на бок и мешает тебе спать? Работе в спальне не место. А еще знай, что синий и белый цвет от телефона или планшета препятствуют выработке мелатонина (гормона сна).
На бессонницу чаще всего жалуются разведенные и одинокие люди. Помни о том, что из любого тупика можно найти выход, сохранив крепкие отношения. Люби партнера с его особенностями и недостатками. Тогда тебе точно будет обеспечен здоровый сон, который придаст сил и наполнит жизнь яркими красками.
Снизить уровень кортизола в крови (гормона, отвечающего за стресс) поможет твоя любовь и спокойствие, которые вызовут чувство защищенности. Поговори с партнером по душам, дай ему возможность выпустить пар, посочувствуй и обними. Полноценный сон — залог успешного дня, крепких нервов и хорошего самочувствия.
