Никуда не денешься с подводной лодки: 3 истории из жизни в самоизоляции

Кто-то испытывает еще большие трудности: вынужденный отпуск, отсутствие заработной платы, увольнение. Напряжение набирает обороты, между супругами возникают разногласия и недопонимания, случаются скандалы, всплывают на поверхность старые проблемы. 

И это совершенно неудивительно в условиях беспрецедентного стресса! В некоторых семьях из-за изменившихся привычных условий супруги даже меняются ролями и начинают выполнять обязанности друг друга. Перестроиться и быстро адаптироваться к новым обстоятельствам нелегко. 

Психолог Вера Гуляева прокомментировала несколько реальных жизненных ситуаций и дала рекомендации каждой паре. Возможно, это поможет и тебе сохранить хорошие отношения в семье.

Не поделили: история Егора и Елены

Егор был главным добытчиком в семье, но так случилось, что сейчас остался без работы и средств. Будучи человеком ответственным, решил помочь жене: взял на себя дела и бытовые обязанности Лены, стал больше времени проводить с детьми, пока жена работает удаленно. 

Егор

«Я решил, что быт надо оптимизировать, составил план работ, график уборок, детям режим дня. Получилось очень упорядоченно! У Лены никакой системы не было!»

Елена

«У меня давно отлажено домашнее хозяйство, я и так все успевала без всяких систем! Работа у меня занимает пару часов в день, поэтому это никак не сказывалось ни на детях-школьниках, ни на доме. Теперь Егор устанавливает свои правила, но ведь я хозяйка, у нас с детьми уже есть привычные распорядок дня и дела, я не хочу ничего менять!»

Комментирует психолог 

Прежде всего, сложившуюся ситуацию необходимо открыто обсудить. Нельзя молча злиться друг на друга, наблюдая, как каждый продолжает гнуть свою линию и пытается сделать так, как хочется именно ему. Готовность к конструктивному диалогу — первый шаг на пути к решению проблемы. 

Вера Гуляева, психолог

Постарайтесь не заострять внимание на негативе — взгляните на положительные стороны ситуации.  Егор, хоть и пытается установить свои правила, но все-таки стремится помочь супруге, заняться детьми и домом. Его основной мотив — помощь жене. Дела складывались бы намного хуже, если бы он только указывал, как правильно вести домашнее хозяйство, сидя на диване, или погрузился в депрессию из-за потери работы. Елену тоже можно понять: она лишилась того образа жизни, к которому привыкла, а тут еще и муж вводит новые правила, критикуя то, что в течение нескольких лет она создавала. Вполне вероятно, что предложения мужа помогут оптимизировать быт, но лучше супругам обсудить это совместно. И помнить, что на адаптацию к любым переменам, нужно время. 

Обсуждая проблему, необходимо выслушать друг друга и попытаться договориться — не позволяйте бытовым проблемам разрушить отношения. Распределите обязанности так, чтобы это было удобно каждому из супругов, договаривайтесь. 

Решите, какие занятия по дому для каждого из вас будут приятнее и проще, и постарайтесь распределить их именно по этому признаку: нынешние условия и так заставляют человека испытывать множество негативных эмоций, пусть хоть что-то радует. 

Чужой среди своих: история Анны

Эта героиня попала в очень трудную ситуацию. Она потеряла хорошую высокооплачиваемую работу еще в декабре, аккурат перед новым годом. До конца февраля Анна так и не успела найти новое место. В перерывах между собеседованиями женщине пришлось вести хозяйство и самостоятельно водить дочерей по кружкам и секциям — денег на помощницу по хозяйству и няню уже не хватало. 

Отчаявшись, девушка попросила мужа подарок на 8 марта: съездить в короткое путешествие перед очередным «забегом» по поиску работы. Она хотела отдохнуть, побыть в одиночестве. Вернувшись, ее ждала самоизоляция, которая плавно перетекла во всеобщий карантин.

Анна

Сегодня я чувствую себя опустошенной. Мне совершенно не хочется вот этого всего! Я никогда не была домохозяйкой, даже в декрете сидела меньше полугода каждый раз. Быт меня утомляет, мне не хватает общения, денег, хочется чувствовать свою востребованность. А сейчас так получается, что я сижу взаперти, как заложник. Муж меня не понимает, обижается, злится, я на детей срываюсь. Не знаю, что делать дальше, и когда это все закончится.

Комментирует психолог

В данном случае стоит подумать о том, что перемены, даже самые неприятные, — это часть обычной жизни. С этим сталкивается каждый. 

Бессмысленно винить судьбу, обстоятельства или близких — никто не отвечает за чужое счастье. 

Вера Гуляева, психолог

На переживания, злость, претензии уходит очень много сил. Возможно, стоит их направить в более конструктивное русло?  Каждый день уделяйте по часу на то, чтобы побыть в одиночестве, подумать над тем, как можно использовать нынешнее положение дел, чтобы изменить жизнь к лучшему. Не зацикливайтесь только на работе, ведь жизнь многообразна, в ней есть место и другим сферам. Подумайте, как организовать свою повседневную деятельность так, чтобы она не нарушала душевную гармонию. Если вы вынуждены сейчас заниматься ведением домашнего хозяйства, примите это и осознайте: жизнь не станет лучше, если мытье посуды или стирка будет сопровождаться злостью и негативом. 

Жизнь преподносит много неприятных сюрпризов, но только вы сами ответственны за свою судьбу. Найдите что-то приятное в повседневных делах, чередуйте их с теми занятиями, которые наполняют вас и придают сил.

Раздел территории: Алексей и Инга

И муж, и жена начали работать удаленно. Правда, Алексей работает пару часов в день, а потом играет в приставку, пьет пиво и болтает с друзьями в скайпе. Инга вынуждена сидеть у компьютера целый день и работать.

Проводить вместе 24 часа в сутки оказалось крайне тяжело. Эмоциональное напряжение возросло: нужно как-то поделить территорию и суметь не надоесть друг другу в ситуации, когда нервы и так на пределе. 

Алексей

Я стараюсь держаться на позитиве, пытаюсь что-то придумать, чтобы вечером развлечься с женой. Фильмы ей предлагаю посмотреть, но она все время злится на меня, всем недовольна. Я постоянно мешаю ей работать, но куда мне деться из нашей маленькой квартиры? Уйти же не могу даже на время!

Инга

Леша никак не может понять, что у меня сейчас полноценный рабочий процесс. Мне некогда отвлекаться, меня раздражает, что он во весь голос смеется и болтает с друзьями, мешая мне сосредоточиться. Как только я появляюсь в зоне видимости, он тут же начинает мне предлагать посмотреть кино или смешной ролик (или начинает заигрывать со мной!), и я злюсь, потому что работать дома и так сложно, все отвлекает, а тут еще эти заманчивые предложения. Неужели так сложно сидеть у себя в комнате и не попадаться мне на глаза?».

Комментирует психолог

Если каждый запрется в своей комнате и предпочтет игнорировать проблему (только бы лишний раз не встречаться), ситуация может усугубиться. 

Необходимо договариваться, устанавливать границы допустимого. Например, можно обозначить дома такую территорию, где каждый член семьи сможет побыть один и заняться своими делами. Оговорите время, в которое каждый из вас не будет тревожить другого. 

Кроме того, после рабочего дня Инге может понадобиться время, чтобы восстановить душевное равновесие. Это может быть даже чашка чая после окончания рабочего дня или звонок подруге, маме — все, что угодно может наконец отвлечь от рабочей рутины.

Вера Гуляева, психолог

В утомленном состоянии людям хочется высказать друг другу все накопленные претензии и обиды — часто один только вид человека, с которым приходится находиться рядом весь день, начинает раздражать. Давайте друг другу отдыхать, заниматься тем, чем каждому хочется, чтобы потом наслаждаться совместными делами и общением. Кроме того, не стоит во время карантина поддаваться эмоциям и принимать решения, о которых впоследствии можно сильно пожалеть (например, решение развестись). 

И помните о том, что сейчас важно попытаться сохранить семью и доброжелательные отношения, а не разрушать все. Настройтесь против трудностей, а не против друг друга. Рано или поздно эпидемия пойдет на спад, карантин закончится, а последствия вашего поведения, принятые решения останутся с вами на всю жизнь.