Повышение иммунитета, обезболивающий эффект, снижение веса, долголетие, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — у секса неисчислимое множество положительных влияний на организм. И еще кое-что очень важное — способность к снижению уровня стресса.
Как работает стресс
Чем обусловлено наличие стресса у человека? Большим количеством в крови кортизола и адреналина. А гормоны, которые отвечают за состояние покоя, — это наш любимый серотонин (гормон хорошего настроения) и, конечно, окситоцин (гормон привязанности и безопасности). Одновременно первая и вторая группы гормонов в крови человека находиться не могут. Скажем так, первые «вытесняют» вторых или наоборот.
Теперь давай рассмотрим, как гормоны стресса влияют на нашу сексуальную функцию. Очень просто: под воздействием адреналина и кортизола она «отключается». Эти гормоны обеспечивают подготовку организма к маневру «бей или беги», то есть обеспечивают приток крови к мышцам ног, рук и сердцу, тем самым повышая давление.
Как справиться со стрессом
Очевидно, что для того, чтобы испытать спокойствие, сначала (и вообще) нужно понизить уровень стресса. Как это сделать?
- Во-первых, легкие физические нагрузки очень хорошо понижают количество кортизола и адреналина в крови — это могут быть танцы, йога, пилатес, прогулка по парку. В то время как изнуряющие тренировки эти гормоны сильно повышают.
- Во-вторых, теплая ванна с аромамаслами — это давно известный антистресс. А все потому, что вода — природное успокоительное. Вид и звуки воды успокаивают нервную систему, а окутывающее все тело тепло способствует выработке окситоцина, который отвечает за безопасность и доверие к миру.
- В-третьих, присмотрись к медитативным практикам на ежедневной основе, например, перед сном. Они помогут расслабиться и более качественно отдохнуть.
Секс как антистресс
Теперь давай посмотрим, как можно применять эти правила непосредственно перед сексом.
Эротический массаж
Обстановка очень даже располагающая: полумрак, свечи, обнаженные тела, нежные прикосновения. Вот тебе и снижение гормонов стресса, и прекрасная прелюдия.
Совместный душ
Примите душ вместе. Намыливать и поливать друг друга водой очень возбуждает. А с собой возьмите съедобную косметику — гели для душа и лубриканты с чарующими ароматами. Иногда при стрессе наши нервные окончания словно «притупляются», и в таком случае можно использовать специальные разогревающие масла и лубриканты, чтобы обеспечить усиление ощущений в эрогенных зонах. А если ты от стресса. наоборот, становишься излишне чувствительной, попробуйте средства «с холодком».
Разнообразие в постели
Внесите в постель разнообразие: увеличьте время прелюдии и ласкайте друг друга, не касаясь эрогенных зон. Или вовсе попробуйте договориться провести ночь без оргазмов. Посмотрим, получится ли у вас сдержаться :) Если накануне ты испытывала сильный стресс, выбирайте «энергосберегающие» позы для секса, такие как миссионерская, на боку, догги-стайл. Так тебе не придется концентрироваться на равновесии и можно будет расслабить тело.
И в любой формат подключайте медитативные практики: включите расслабляющую музыку, приглушите свет, обратите внимание на температуру в комнате (в ней должно быть тепло). А дальше — расслабляйтесь и получайте удовольствие вместе.
