Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Период расставания можно сделать менее болезненным и прожить его быстрее, следуя следующим правилам:

1. Для начала прими реальность: «Да, мы больше не вместе».
2. Далее прямо проговори свои чувства: «Да, мне сейчас очень больно, одиноко, грустно, обидно».
3. Следующий шаг: ощути каждое чувство в теле. Как отзываются обида и боль на физическом уровне?
4. Самый главный пункт: в момент расставания относись к себе как к антикварной китайской вазе. Возможно, до этого не было ни одного случая в жизни, когда тебе настолько была нужна теплота и бережность. Не добивай себя мыслями о том, что ты «недостойна любви». Дай самому важному человеку в своей жизни максимальную заботу и поддержку в сложный период.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание

Романтические фильмы учат, что боль от расставания уйдет сама в течение половины от того времени, которое вы были вместе. В этом утверждении нет логики. Более того, нет и ответственности за свое состояние. Мы нарисовали, условно, три месяца и тревожно ждем, что же случится после. Не занимаемся психологическим здоровьем, не пытаемся стабилизировать состояние, мы сели и ждем. Но ведь когда что-то болит в теле, мы идем к врачу или хотя бы пьем таблетку. Так же и эмоциональному здоровью нужны забота и участие.

В этой стратегии смущает еще один момент: рамки. Дать определенный срок на боль от расставания — значит ограничить себя. Не успеешь к назначенному времени прийти в нормальное состояние, что-то с тобой не так. Люди разные, одни через неделю забыли, другие еще четыре месяца помнят. Тебе можно переживать расставание столько, сколько нужно твоей психике.

Кстати, так же как и в случае со смертью близкого, при расставании тебе придется пройти через разные стадии принятия неизбежного — от отрицания до принятия. Каждый из этих этапов длится непредсказуемый период времени, но пока ты не пройдешь каждый из них, полного исцеления, увы, не наступит.

Как легко пережить расставание: 4 совета

Расставаться нелегко, особенно с любимыми людьми, но ты в силах смягчить этот момент. Чтобы не проваливаться бесконечно в страдания, а оставаться на плаву, важно:

• Не вини себя. В отношениях состояли два человека и два человека принимали участие в каждом событии внутри и каждом решении. Наладь рутину.
• Составь расписание по часам: 12:00 — смотрю обучающий вебинар и конспектирую; 14:00 — готовлю обед; 15:00 — обедаю. Так не возникают моменты, когда нечего делать и самое время пострадать.
• Не загружай себя. Иногда люди после расставания идут в зал и занимаются часами, пока ноги не отвалятся. Помимо эмоционального истощения, они зарабатывают себе еще и физическое. Спорт в стрессовые моменты полезен, но важна мера.
• Если хочется говорить, рассказывать, выражать свои чувства кому-то, кроме своего отражения, лучше найти хорошего психолога, а не подружку. В период расставания нужен трезвый, эмоционально не окрашенный, максимально объективный взгляд на ситуацию. Подруги и друзья таким взглядом не обладают. Они будут давать советы, исходя из своего опыта, возможно, неудачного.

Как пережить расставание с любимым мужчиной/человеком: поднимаем самооценку

Важно вне зависимости от наличия любимого человека и отношений вырастить в себе уверенность, что как бы плохо ни было, какой бы ужас ни творился, ты от этого не закончишься. Расставания, ссоры, разводы — это не конец. Речь идет не о том, что нужно жить в этих состояниях, а о том, что в любой ситуации у тебя есть ты. Ты всегда будешь для себя уверенной стабильной точкой опоры.

Взрастить и укрепить стабильную самооценку можно в результате работы с психологом и личного развития. На это требуется время. После расставания, если самооценка еще скачет, попробуй следующее:

• Пойми: да, сейчас плохо, но это не навсегда.
• Сделай подборку фильмов, в которых у героя произошла похожая ситуация, ему было грустно, но через время жизнь наладилась. Говоря «наладилась», я имею в виду не новые отношения, а радость от жизни.
• Начни радоваться мелочам, что светит солнце, например, что ты можешь дышать, гулять, смеяться. Ты можешь жить. И даже эта боль значит, что ты живой человек.

Как пережить расставание в 40

Первое, что хочется сказать: после 40 лет жизнь только начинается. Это я теперь точно знаю. Пока нам интересно жить, жизнь не заканчивается. Расставание в 40, конечно, переживается не так, как в 20. Ты точно знаешь, что жизнь на этом не закончится, что есть другие люди, ты с ними познакомишься и через какое-то время жизнь наладится.

В 40 лет другие бытовые, профессиональные, семейные задачи, и расставание воспринимается не так остро. Однако с одной стороны, у тебя есть понимание того, с каким человеком ты хочешь строить отношения. С другой стороны, это может сыграть против тебя, потому что ты будешь тогда искать призрачный идеал. На самом деле, в любом возрасте расставание — это больно.

Тот факт, что подобных ситуаций в жизни было много, не делает тебя черствой и бесчувственной. Это происходит на фоне большого количества рабочих проектов и бытовых задач. Получается, есть куда направить энергию. Вспомни свои увлечения и хобби, на которых до этого не хватало времени. Возможно, во время отношений ты отказывала себе в чем-то.

Например, хотела, но не ходила на танцы, потому что партнер был ревнивый. Вспомни об этом и осуществи свое желание. Не на зло бывшему, а ради себя. Это отличный способ вернуть внимание на себя.

Как долго переживают расставание мужчины и женщины

Существует мнение, что мужчины легче переживают расставание, чем женщины, но это стереотип. Люди разные, отношения, глубина, продолжительность, причины и обстоятельства расставания у всех разные. Соответственно и состояние на выходе разное. Считать, что всем мужчинам расставания даются, как воды попить, в психологии называется когнитивным искажением.

Когнитивное искажение — ограничивающее убеждение, которое не имеет под собой ничего, кроме единичного личного опыта. В нашей культуре принято считать, что мужчины реже испытывают эмоции. На самом деле, мужчины гораздо чаще, чем женщины, переживают боль расставания на стиснутых кулаках и зубах. Поэтому эмоция сидит внутри, но ей надо найти выход, и она его всегда найдет.

Мужчины чаще уходят «в разнос» именно из-за этого. Иногда это носит очень печальные последствия. Справедливости ради, женщины тоже в качестве стратегии выживания в этой ситуации выбирают «пуститься во все тяжкие». Бар, вино, подруги, звонки бывшим — не лучший из возможных способов пережить расставание.

Что я могу посоветовать и мужчинам, и женщинам.

Лейтмотив этой статьи — признать, что очень больно, увидеть свои эмоции. Если чувствуешь, что нужна помощь, эмоции захлестывают, обратись к психологу. Он не будет давать советы. Он поможет эти эмоции увидеть и прожить. Он даст руку, чтобы ты смогла выплыть из этого состояния.

Советы людей, переживших расставание

Мне 40 лет, у меня тоже есть опыт расставания и не один. Это факты из моей биографии, они ни хорошие, ни плохие. Самое главное, что я хочу сказать: жизнь не заканчивается в конце отношений. Твоя жизнь не упирается в одного человека. На Земле 8 миллиардов людей. Отношений может быть много, они могут быть разные. У меня, например, есть отношения с мужчиной, дружеские отношения, рабочие отношения, отношения в семье, я мама, я дочь. Про это нужно помнить.

Жизнь многогранна, и только ты в состоянии решать, чем она будет наполнена. В момент болезненного расставания может показаться, что она не может быть наполнена ничем, кроме этой боли. Если ты уперлась лбом в страдания и «болит-болит-болит», нужно срочно идти к тому, кто поможет выйти из этого состояния. Еще раз добрый совет: не стесняйся обращаться к психологу, когда прям плохо.

Иногда бывает так больно, что нужно просто перетерпеть. Например, ты пошла сдавать кровь из вены. Это неприятно, но надо потерпеть. Не на всю жизнь набрать воздуха в легкие и никогда больше не дышать, а продержаться чуть-чуть, а дальше станет легче, и ты придумаешь, что делать. Обязательно так и будет.