Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Почему вредно сидеть на бессолевой диете? Объясняет диетолог

По каким причинам нельзя полностью отказаться от соли, порталу Lisa.ru рассказала Светлана Маркова, диетолог и фитнес-тренер.

Почему вредно сидеть на бессолевой диете? Объясняет диетолог
Источник: pixabay.com

Соль – составной компонент большинства блюд и полностью исключить ее из рациона довольно сложно. Большое количество этого продукта действительно не слишком полезно для здоровья: например, ВОЗ рекомендует ограничиться одной чайной ложкой соли в сутки. Фастфудом, полуфабрикатами и копченостями лучше не злоупотреблять, так как там содержится слишком много этого вещества. Но принесет ли пользу организму полный отказ от соли?

Существует бессолевая диета, в ходе которой человек исключает этот продукт из своего меню, но такой тип питания должен быть назначен по рекомендации врача. А вот здоровые люди, отказывающиеся от соли в надежде сбросить вес, рискуют собственным здоровьем.

Почему вредно сидеть на бессолевой диете? Объясняет диетолог

Какие минусы несет «отречение» от этого вещества?

1.  Из пищевой соли наш организм получает натрий, который играет ключевую роль в поддержании в клетках нормального водно-солевого баланса и регулировании объема жидкости в организме. И если натрия будет недостаточно, у тебя могут начаться мышечные судороги, риск которых возрастает в жаркую погоду.

2.  Несоленая пища – невкусная, этот факт является самым большим и принципиальным недостатком бессолевой диеты. Несоленая гречка, мясо или рыба могут испортить настроение и аппетит – уверена, что хочешь неделями ходить с кислой миной?

3.  Потеря веса в процессе похудения на бессолевой диете будет носить временный характер. Как только ты вернешь в рацион продукты с содержанием соли (ты ведь не сможешь отказаться от них навсегда), потерянные килограммы вернутся. 

Почему вредно сидеть на бессолевой диете? Объясняет диетолог

Если ты все же хочешь ограничить употребление этого вещества, старайся заменять соль фруктами, овощами и рыбой – в них тоже содержится натрий, и частично они смогут компенсировать недостаток соли в организме.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен