Кто лучше всех должен следить за собственным здоровьем, как не врачи. Большинство из них стараются придерживаться простых правил, которым легко можешь следовать и ты.
1 Не искать в интернете свои симптомы
Если ты начинаешь вычитывать в интернете про каждую сыпь, шишку или небольшое недомогание,
2 Спать 8 часов
Сон прекрасно влияет на иммунитет, бодрость и умственную активность. Конечно, порой спать регулярно по 8 часов не получается. Есть хорошая новость — если ты недосыпаешь в течение недели, можно наверстать часть упущенного в выходные.
3 Не заменять сон кофеином
Многие регулярно полагаются на кофеин, чтобы взбодриться после недостатка сна. Пить кофе можно (не более 3 чашек в день), однако это не значит, что не нужно стараться высыпаться.
4 Придерживаться здорового образа жизни
Физическая активность и правильное питание очень важны. Однако если ты периодически устаешь от этого и хочешь побаловать себя чем-то вредным, ничего страшного.
5 Избегать стрессов
Стресс напрямую связан с возникновением многих заболеваний, включая ожирение, диабет, болезни сердца и нервов. Конечно, следовать такому совету непросто, но очень нужно стараться.
6 Иметь время для себя
Один из способов избавляться от стресса — находить время для себя. Можно тренироваться, медитировать, читать, ходить в спа-салоны, заниматься хобби. Да, на это не всегда хватает времени. Но стоит только сделать для себя что-то полезное и приятное, ты поймешь, насколько лучше себя чувствуешь, и тебе захочется хотя бы стараться делать это регулярно.
7 Чистить зубы не только щеткой
Одна лишь щетка не вычистит все скопления бактерий. Раньше компанию ей составляла зубная нить. Сейчас же рекомендуется ополаскивать полость рта ирригатором. Это намного эффективнее.
8 Посещать стоматолога раз в год
Исследования показали, что
9 Принимать витамины
С едой мы не всегда получаем все необходимые для здоровья элементы. Поэтому периодически стоит пить курс витаминов. Посоветовать правильные может врач в зависимости от того, каких полезных веществ тебе действительно не хватает.
10 Не ходить на работу больной
