В связи со вспышкой вируса очень важно стало, прежде всего, тщательно мыть руки (20 секунд, с мылом и под горячей водой), а также не трогать лицо, если ладони не вымыты. Это поможет уберечь от попадания бактерий в глаза, нос, рот. К тому же, постоянное касание лица загрязняет кожу, что способствует появлению воспалений.
Мы регулярно прикасаемся ко всему — от дверных ручек до телефонов (которые редко чистим). Грязь быстро накапливается на кончиках пальцев.
1 Коснись чего-нибудь другого
Каждый раз, когда тебе хочется потрогать лицо, заставляй себя касаться чего-то другого, любой части тела. Дотронься до второй руки и почеши ее, если тебе хочется почесать лицо. Поначалу тебе придется себя контролировать, но со временем это войдет в привычку.
-
Не пропустите
2 Надень яркий браслет
Чтобы следить за своими руками,
3 Используй аромат
Нанеси на руки душистый лосьон или парфюм, чтобы он привлекал твое внимание каждый раз, когда ладонь окажется рядом с лицом. Правда, не забывай, что, если ты часто моешь руки, аромат необходимо регулярно обновлять.
Лайфхак для тех, кто паникует от новостей о распространении вируса: если ты сильно переживаешь от сложившейся ситуации, у способа с ароматами есть еще один плюс.
4 Займи руки
Пусть твои руки будут максимально заняты. Если ты по работе много печатаешь, то почти не касаешься лица, а при встречах с друзьями мы, как правило, активно общаемся, жестикулируем и тоже себя не трогаем. Что делать в остальное время? Дома держи что-нибудь в руках: книгу, ручку, игрушку, антистрессовый мяч, кошку, крем (его можно заодно обильно наносить на ладони, это тоже убережет от лишних прикосновений к лицу).
5 Осознай причину
Попробуй проконтролировать, что побуждает тебя трогать лицо.
