Менопауза и так непростой период в жизни каждой женщины, а
Симптомы климакса, которые обостряются в период самоизоляции
1. Неврозы
Неврозоподобные состояния встречаются почти у всех женщин в период менопаузы. Они проявляются из-за гормональных перемен, а также на фоне общих изменений и недомоганий. Все неприятности воспринимаются болезненно, более тревожно, нарушается сон, могут беспокоить мигрени. Карантин только усиливает все эти проявления, потому что для многих он такой же стрессовый фактор.
2. Снижение либидо
Гормональные изменения могут повлечь за собой неприятные ощущения во время секса из-за сухости слизистой в интимной зоне. Стресс и гормональные изменения сказываются и на либидо, значительно снижая влечение. Это ухудшает не только качество жизни, но и отношения между супругами.
3. Изменения во внешности
Еще один травмирующий психику фактор – перемены во внешности, которыми сопровождается менопауза. Изменения в обмене веществ и недостаток выработки гормонов эстрогенов часто приводит к неконтролируемому набору веса. И что бы женщина не пыталась предпринять — все сводится только к изменению размера одежды. При этом на карантине начинает казаться, что с этим ничего невозможно сделать, ведь стресс прекрасно заедается сладким и мучным. В результате страдает фигура и самооценка, появляется недовольство собой.
Как не поддаваться отчаянию
1. Соблюдай режим дня
Во время карантина важно не «раскисать» и стараться соблюдать режим дня: ложиться, вставать, есть в одно и то же время. Очень важно высыпаться — хороший сон (8 часов) помогает снизить проявления климакса.
2. Не заедай стресс
Переедать во время карантина очень легко — мы стараемся заесть тревогу и стресс. Очень важно этого не делать. Ограничь употребление вредных продуктов, кофе и алкоголя, которые усиливают приливы, основу питания должны составлять овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, нежирное мясо.
3. Поддерживай физическую активность
Чтобы избежать большого набора веса, обязательно включай в режим дня физическую активность, хотя бы 20 минут в день. Это улучшает сон, кровообращение, нормализует работу кишечника, поддерживает упругость и цвет кожи, а также снимает стресс.
4. Не смотри новости
Они только усиливают панику и стресс. Чтобы быть в курсе происходящего, выбери один проверенный источник и смотри его не чаще одного раза в день.
5. Выбирай полезную терапию
Таким действием обладает негормональный биокомплекс Lady's formula Менопауза «Усиленная формула». Он содержит сразу три мощных фитоэстрогена из уникальных экстрактов клевера красного, витекса священного и ангелики, которые восполняют дефицит женских половых гормонов,
Они не только помогают бороться со стрессами и нормализуют гормональный фон, но и регулируют обмен веществ, а значит, помогают легче бороться с лишним весом.
Кстати с весом и отложением жиров в проблемных зонах (на талии, бедрах, предплечьях) отлично справляется еще один полезный компонент биокомплекса — экстракт грибов майтаке. Не зря на Востоке майтаке называют грибами гейш. Они стимулируют метаболизм, прекрасно укрепляют иммунитет, выводят канцерогены из организма. Это
Другой редкий компонент из биокомплекса - корень маки - улучшит интимные отношения. Это растение из Перуанских Анд считается прекрасным помощником женского здоровья. Мака благоприятно воздействует на гормональный баланс,
Благодаря такому составу биокомплекс не только устраняет проявления климакса, но и заботится о внешней привлекательности, что тоже немаловажно. Только помни, что фитоэстрогены имеют накопительный эффект, необходимый курс приема - не менее трех месяцев. Но для Lady's formula Менопауза «Усиленная формула»
Lady's formula - выбор не только женщин, но и специалистов - Менопауза «Усиленная формула»
6. Ищи новые увлечения
Легко поддаться депрессии на карантине, когда нет возможности развеяться, куда-то сходить, пообщаться. А ведь сейчас многие театры, концертные залы устраивают бесплатные онлайн-представления. Когда еще тебе представится такой шанс? Многие онлайн-школы и курсы делают скидки или предлагают бесплатные уроки. Попробуй заняться тем, о чем давно мечтала. Это и общение, и новые знания. Вдруг после изоляции новые увлечения перерастут в успешные возможности для дальнейшего развития.
7. Думай о позитивном
Изоляцию важно просто принять. Это действительно эффективный способ сдержать распространение инфекции. Не нужно паниковать и тем самым только усиливать проявления менопаузы. Во всем есть свои плюсы. Воспринимай карантин как шанс наладить доверительные отношения с близкими, побыть с ними рядом. Используй время карантина для улучшения своего состояния, ухаживай за собой, и ты почувствуешь значительные изменения в самочувствии и настроении.