Начать с 1 сентября: 8 полезных привычек, с которыми осень станет намного приятнее

Начало сезона — всегда прекрасный повод завести новые привычки. Особенно такого сезона, как осень, когда солнца с каждым днем все меньше, погода холоднее, настроение от этого портится, так и тянет уйти в депрессию, а еще очень легко подхватить простуду. Чтобы всего этого не случилось, как раз и нужны конкретные, простые, но полезные новые привычки.

1 Не пропускай завтрак

От того, что ты ешь с утра, зависят твои бодрость, энергия и хорошее настроение на весь день. А осенью, когда световой день становится короче и зарядиться бодростью от солнечного света не получится, очень важно по утрам нормально есть. В идеале завтрак должен включать белок и клетчатку, и тогда тебе не только обеспечена энергия, но и риск переедания в течение дня будет сведен к минимуму, так как ты будешь надолго сыта.

2 Принимай контрастный душ

Осень — сезон простуд, а закаливание — один из прекрасных способов их профилактики. Подготовленный к перепадам температур организм не будет чуть что простужаться. Не стоит радикально менять температуру воды с теплой на очень холодную. Она в любом случае должна быть терпимой. Начинай закаливание с нескольких секунд и увеличивай время, когда привыкнешь.

3 Ешь антиоксиданты

Эти вещества — одни из главных ответственных за иммунитет. А еще за красоту и молодость кожи, а потому в серые будни ты будешь выглядеть свежо и прекрасно. Один из самых важных осенних антиоксидантов — витамин С. Налегай на цитрусовые, в которых его содержится больше всего.

4 Избегай обезвоживания

Казалось бы, жара спадает, и пить уже не так сильно хочется. Но осенью необходимо точно также регулярно пить воду (1,5 л в день), потому что обезвоживание негативно влияет на наш иммунитет, а еще замедляет обмен веществ, а ведь мы не собираемся набирать лишние килограммы за осень, чтобы потом весной не начать их снова усиленно сбрасывать к лету.

5 Займись новой тренировкой