Как провести каникулы, чтобы улучшить здоровье, а не испортить его

Часто мы воспринимаем зимние праздники, как возможность расслабиться и отдохнуть от бытовых и рабочих задач. Конечно, в это время стоит дать себе передышку от привычной рутины, но полное отсутствие физической нагрузки зачастую совсем не помогает накопить растраченный за год ресурс. Активные занятия, наоборот, помогают поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие. Именно поэтому зимние каникулы — это самое подходящее время, чтобы наконец-то покататься на лыжах, коньках или сноуборде. К тому же, если несколько месяцев ты уезжала на работу в утреннем сумраке и возвращалась при свете фонарей, то спорт или даже обычная прогулка станут очень приятным мероприятием.

4 Отдохни от Интернета

В течение года мы безостановочно получаем и анализируем информацию, а ее переизбыток, тем временем, повышает уровень тревожности и мешает сосредоточиться. Зимние праздники — это подходящая возможность ненадолго отказаться от мессенджеров и социальных сетей, устроив цифровой детокс.

Евгения Александровна Шекунова

Врач-офтальмолог, медицинский консультант Essilor Academy Россия

Попробуй найти несколько дней, когда ты будешь откладывать гаджеты на край стола и жить реальной жизнью. А если ты все-таки хочешь пересмотреть свои любимые новогодние фильмы и провести уютные вечера за захватывающим сериалом, то приобрети себе в оптике специальные очки с защитой от вредного синего света. В идеале стоит надевать их постоянно не только во время использования гаджетов, но и в помещении, и на улице, чтобы защитить глаза от опасного сине-фиолетового излучения, исходящего от экранов мониторов, светодиодных ламп и солнца.

5 Помни о режиме

Новогодняя неделя дает возможность засиживаться до поздней ночи, а спать — до обеда, ведь с утра не нужно собираться на работу. Безусловно, ты можешь немного расслабиться, но старайся не отклоняться от привычного графика больше, чем на 1-2 часа. Так ты снизишь уровень стресса для себя и своего организма, когда снова выйдешь на работу. Придумай график физических активностей, чтобы уставать в течение дня, легко просыпаться по утрам и ложиться спать вовремя.

Отдыхать тоже нужно правильно. Мы надеемся, что наши советы помогут тебе провести зимние праздники с удовольствием и без негативных последствий для здоровья. Встречайся с друзьями и близкими, гуляй, занимайся спортом и наслаждайся любимыми занятиями.

Удачных каникул!