«Это точно последняя» — говоришь ты себе, поднимая рюмку на праздновании. Но тут подруга (или начальник) собирается произнести тост. Надо поддержать.
Спустя минуту из-за стола поднимается еще кто-нибудь. Просит всех снова наполнить рюмки. Отказать неудобно — подумаешь, еще один бокальчик игристого. Он-то и становятся лишним.
Но понимаешь ты это только утром. Встать с постели мешают мигрень, ломота в теле, дрожь, тошнота и головокружение. Все потому, что твой организм обезвожен. Тело лишилось целого литра жидкости: уровень сахара упал, водно-солевой баланс нарушился, стенки желудка раздражены.
Рассказываем о том, как после праздничных выходных хорошо себя чувствовать и так же выглядеть.
Борьба с похмельем: с чего начать
Только не с самобичевания. Отнесись к себе с заботой.
- Постарайся заснуть. Отложи дела. Перенеси встречу на другой день. Хороший сон вернет телу ресурс, а лицу — свежесть.
- Восстанови водный баланс. Пей как можно больше жидкости. Лучшее средство — чистая вода.
- Прими контрастный душ. Он тебя взбодрит, зарядит энергией, поможет кровообращению.
- Поддержи желудок полезной едой. Не набивай живот тяжелым мясом и сдобными булками. Позавтракай с пользой. Пища должна быть богата сложными углеводами и нежирными белками.
Идеальное меню: шпинат, орехи, вареные яйца, запеченная рыба, каша. Зеленый чай — отличный сорбент. - Еще один лекарь — свежий воздух. Небольшой променад во дворе с приятной музыкой в наушниках улучшит состояние и поднимет настроение.
Если абстинентный синдром слишком тяжелый, и перепила ты не вина или шампанского, а чего покрепче, перечисленных способов облегчить свое состояние может быть недостаточно. Ожить утром после застолья тебе помогут остеопатические упражнения.
Упражнения от похмелья
5 эффективных упражнений можно найти в остеопатии. Они ускоряют кровообращение и лимфоток. Отеки отступят, и твои скулы снова станут четко очерченными, щеки — румяными, подбородок — волевым, взгляд — открытым. Да и чувствовать ты себя будешь гораздо лучше.
1. Убираем головную боль
Для этого нужно расслабить саггитальный шов, проходящий по центру черепа. Поставь руки на левой и правой части головы. Здесь смыкаются кости темени. Слегка вибрируя, двигай пальцы от линии волосяных луковиц до макушки.
2. Расслабляем апоневроз
Иными словами, зону роста волоса. Упражнение выполняется легко. Чеши кожу головы и легкими вибрирующими движениями тяни волосы.
3. Восстанавливаем лимфоток
Это и внешний вид освежает, и улучшает самочувствие. Ляг на спину, руки и ноги подними. 30 секунд потряси конечностями. Потом прижми колени к ребрам, оттолкнись 3-4 раза, вдохни и резко выдохни. Упражнение выполняй в 4 подхода.
4. Стираем следы похмелья с лица
Промни костяшками лоб и круговые мышцы глаз. Прощипай щеки снизу-вверх: от подбородка к скулам. А также влево-вправо. Легкими движениями пощипай, а потом разгладь круговую мышцу рта. Прогладь челюстную дугу.
5. Разминаем жевательную мышцу (массетер)
Поставь пальцы под скулы. Сожми челюсти. Перетирающими движениями массируй мышцу, направляя пальцы друг к другу. Следующий шаг — растягивание массетера. Не убирая пальцев с краев мышцы, медленно открывай рот.
А как же сорбенты?
Они наиболее эффективны при пищевых отравлениях, хотя реклама обещает побороть с их помощью алкогольную интоксикацию. Спирт ведь попал в кровь, а сорбент всасывает содержимое желудка.
А чтобы это не повторялось, знай меру горячительным напиткам. Побольше танцуй! И тогда после праздника ты проснешься в хорошем настроении, а не с отеками и головной болью.
