Не только усталость: 3 опасные причины постоянной сонливости

Сонливость — есть ли причины беспокоиться

Сонливость может быть обусловлена какими-то проблемами со здоровьем. Но лишь один этот симптом не дает права с уверенностью говорить о наличии болезни.

Но если ты часто и задолго до наступления вечера испытываешь снижение энергичности и бодрости, стоит озадачиться причинами. Ведь регулярное желание поспать в течение дня может быть признаком целого ряда заболеваний — от простого переутомления до серьезных нарушений в работе организма.

Распространенные причины сонливости и способы справляться с этим

1. Недосыпание

«Сбитый» режим сна и бодрствования, когда мы встаем и ложимся в один и тот же день, а не в разные, ведет за собой неправильную выработку гормонов — кортизола, мелатонина, серотонина и других. Ввиду этого организм пребывает в стрессовом состоянии, не способен аккумулировать достаточное количество энергии и восстанавливаться.

Что делать:

Наладить свой график. Необходимо иметь 8-часовой сон, желательно отправляться в постель в 22-23 вечера, а вставать в 6-7 утра. Тогда выработка гормонов нормализуется, появляются силы и энергия.

2. Хронический стресс

Это очень объемное понятие, включающее:

• неправильное питание:
• расстроенный режим сна;
• чрезмерные физические и умственные нагрузки;
• эмоциональные и психологические переживания;
• длительная токсическая нагрузка;
• гормональный дисбаланс;
• другие хронические проблемы со здоровьем.

Все это приводит к появлению синдрома усталых надпочечников. Это проявляется в сонливости, низкой работоспособности, а также панических атаках, тревожности, нарушениях сна и т.д.

Что делать:

В этом случае лучше обращаться к специалисту, здесь нужен глобальный комплексный подход к коррекции: отдых, снижение эмоциональной нагрузки, питание и другое.

3. Железодефицитная анемия