8 неожиданных привычек, которые могут нанести вред твоим почкам

Здоровый образ жизни — стандарт для профилактики нормального состояния абсолютно любого органа. Почки — не исключение. Но иногда мы даже со здоровыми привычками перебарщиваем, хотя порой добавляем к ним и не очень здоровые. Сегодня посмотрим на те привычки в питании, тренировках и даже лечении, которые влияют на почки.

Привычки и продукты, которые вредят почкам

1. Слишком много белка

Белок необходим для здорового питания. Но употребление слишком большого его количества может привести к перенапряжению почек. Если есть подозрения на проблемы с почками, возможно, тебе придется употреблять небольшие порции продуктов с белком (яйца, рыба, бобы и орехи).

2. Соль

Избыток соли может повысить кровяное давление и ускорить повреждение почек. Также он может привести к образованию камней в почках, которые могут вызвать тошноту, сильную боль и проблемы с мочеиспусканием.

3. Газированные напитки

Если ты выпиваешь два или более газированных напитка в день, у тебя больше шансов получить заболевание почек. Согласно исследованиям, у женщин, употреблявших диетическую газировку, почки через 20 лет работали на 30% хуже по сравнению с теми, кто ее не пил.

4. Недостаток воды

Наши почки нуждаются в воде, чтобы нормально работать. Недостаточное потребление — особенно если это происходит часто — может привести к их повреждению. Самый простой тест, как определить, пьешь ли ты достаточно воды — цвет твой мочи должен быть светло-желтым.

5. Слишком частый прием обезболивающих

Прием большого количества безрецептурных (или рецептурных) обезболивающих препаратов может повредить почки. Но это не обязательно означает, что от них нужно совсем отказаться. Поговори с врачом о том, что ты принимаешь и в каком количестве, чтобы, возможно, подобрать другой вариант приема лекарств.

6. Перетренированность

Слишком интенсивные тренировки в течение долгого времени могут вызвать рабдомиолиз, состояние, при котором поврежденная мышечная ткань очень быстро разрушается. Это приводит к попаданию в кровь веществ, которые могут повредить почки и привести к их отказу. Не переусердствуй. Наращивай темп тренировок постепенно — не делай их внезапно более интенсивными. А также избегай тренировок в условиях высокой жары и влажности.

7. Прием стероидов

Анаболические стероиды — это препараты, которые действуют подобно мужскому гормону тестостерону, чтобы накачать большие мышцы. Но они могут вызвать образование рубцов в тех частях почек, которые фильтруют кровь. Это может привести к отекам, потере белка в крови и повышению уровня холестерина.

8. Частый прием лекарств от изжоги

Препараты, называемые ингибиторами протонной помпы (ИПП), которые снижают уровень желудочной кислоты, могут вызвать повреждение почек, если ты принимаешь их в течение длительного времени. Некоторые исследования показывают, что прием большого количества ИПП также может повысить вероятность развития хронических заболеваний почек.