Сонный паралич: что это, почему возникает и можно ли избавиться

Точная причина данного состояния неизвестна. Но с мистикой тут никакой связи нет.

Исследователи связывают сонный паралич с нарушением цикла быстрого движения глаз (REM), потому что он возникает перед началом или после окончания этапа REM-сна.

Во время REM-фазы наш мозг временами «отключает» мышцы, чтобы мы случайно не начали двигаться и тем самым воплощать наши сны в жизнь. Но иногда случается так, что человек просыпается или полупросыпается в этот момент и ощущает свое бессилие перед неподвижностью, что вызывает сонный паралич.

Причинами возникновения патологии могут являться:

• Наследственность и генетическая предрасположенность.
• Стресс и нарушения сонных паттернов из-за джетлага.
• Социальная тревога.
• Сон на спине.
• Употребление определенных лекарств или зависимости.

Диагностика сонного паралича

Часто диагностика сонного паралича заключается в разговоре с пациентом и исследовании его симптомов, истории и семейной истории заболеваний. Врач может попросить пациента вести дневник сна на протяжении нескольких недель, чтобы собрать больше информации о проблеме.

В случае необходимости, специалист может прибегнуть к проведению полисомнографии или других исследований сна.

Лечение сонного паралича

Наиболее распространенным подходом к лечению является устранение провоцирующих факторов и улучшение качества сна. Это может включать:

• Контроль над продолжительностью и качеством сна.
• Уменьшение уровня стресса и укрепление психического здоровья.
• Лечение других сопутствующих расстройств сна — нарколепсии или судорог в ногах.
• Изменение позы для сна и избегание ночного отдыха на спине.

Профилактика сонного паралича

Чтобы уменьшить вероятность сонного паралича, рекомендуется контролировать режим сна, избегать стресса перед отдыхом и пробовать разные позы для сна. Это состояние не опасно, но если оно случается постоянно на твою способность восстанавливаться утром, обратись к специалисту за консультацией.

Источники и литература:

1) Бернс А. Сонный паралич: грань смерти. — 2022.

2) Дурсунова А.И. Сонный паралич или синдром «старой ведьмы» : Международный журнал экспериментального образования: журн. — 2014