Как победить булимию и перфекционизм: опыт звезд

Большинство жертв булимии и перфекционизма становятся таковыми по психодинамическим причинам, корни которых нужно искать в семье. «Я росла в 50-е годы. Отец учил меня, что всегда и во всем нужно быть на высоте. Он был хорошим человеком. Я обожала его, но он часто повторял фразы, которые мудрые родители не должны говорить своим детям: «Пока ты не станешь идеальной, тебя не будут любить». Он постоянно внушал мне, что физически я несовершенна. Я чувствовала — если не буду идеальной, отец может меня разлюбить. С годами неуверенность в себе только усиливалась.

В подростковом возрасте у Джейн Фонда было расстройство питания. Существуют два распространенных вида такого нарушения — булимия и анорексия. Булимия — это неконтролируемые приступы обжорства, а анорексия — отказ от еды. На начальном этапе эти два состояния сменяют друг друга: девушка может неделю не притрагиваться к пище, а потом в одночасье умять все содержимое холодильника, после чего снова объявляется голодовка. Нечто похожее и происходило с Джейн.

Это состояние напрямую спровоцировал ее отец — актер Генри Фонда (Henry Fonda), который регулярно и без причины твердил, что дочь становится толстой. «Отец мог подослать ко мне мачеху, чтобы та в очередной раз напомнила, что я должна сбросить вес и носить юбки подлиннее, — вспоминает актриса. — По сути, самые близкие люди с детства настойчиво прививали мне стойкий постулат: чтобы быть любимой, женщина должна быть совершенной: стройной, красивой, с хорошими волосами, скорее милой, чем честной, готовой на жертвы, никогда не быть умнее мужчины и никогда — сердитой».

Положение усугублялось еще и тем, что мать Джейн — Фрэнсис тоже страдала от расстройств питания и была одержима своим внешним видом. Она делала пластические операции еще задолго до того, как эти процедуры стали популярны. Однажды мама сказала маленькой Джейн, что если у девочки начнет увеличиваться вес, она удалит лишние килограммы с помощью ножа. В 1950 году Генри Фонда подал на развод, а через три месяца 42-летняя Фрэнсис совершила самоубийство, перерезав себе горло бритвой. Джейн тогда было всего лишь 12 лет.

«Трудно верить в себя, если тебя никто не поддерживает, если ненавидишь свое тело — признается актриса. — Да, у меня были проблемы с едой и телом, так же, как и у трех из пяти жен моего отца. Возможно, это позволило мне сформировать, по крайней мере частично, ненастоящее «я», которое видели окружающие. Я инстинктивно выбирала мужчин, которые никогда бы этого не заметили, так как у них самих были зависимости и проблемы».

Три неудачных брака

Хронический перфекционизм у одних женщин провоцирует стресс, у других разрушает семью. Джейн Фонда столкнулась с полным комплектом «побочных явлений» перфекционизма. «Я не чувствовала себя счастливой с юности и до 50 лет», — признается она.

У актрисы было три брака, все они закончились разводом. «Я всегда думала — если не буду вместе с каким-нибудь мужчиной, перестану существовать», — рассказывает она. Третий брак Фонды с медиамагнатом Тедом Тернером официально был расторгнут в 2001 году, и  женщина понемногу начала осознавать свою независимость и силу.

«Близость требует открытости, — считает Фонда.—Если ты боишься раскрыться полностью, так как противен сам себе, тяжело стать по-настоящему близкими». Звезда Голливуда считает, что во всех ее браках перфекционизм не позволил ей быть настоящей. «Поверьте, премию «Оскар» я, скорее, заслужила за актерскую игру в личной жизни», — шутит артистка. Теперь же Фонда советует девушкам: «Не надо недооценивать себя! Не растеряйте самих себя».

Более того, стремление актрисы быть во всем идеальной заставило ее бороться с булимией. Джейн признала себя «зависимой», так как болезнь начала побеждать. «По шкале от 1 до 10, где 10 — самое плохое, я оценила бы свою пищевую зависимость примерно на 6—7», — рассуждает Фонда. После приступов обжорства актриса вызывала рвоту, а затем практически ничего не ела.

«Мне было больше 40 лет. Я страдала булимией и понимала — если так будет продолжаться, то больше не смогу нормально жить, — объясняет она. — При булимии чем старше ты становишься, тем больший вред наносит заболевание. Необходимо более длительное время, чтобы оправиться после приступа неконтролируемого голода. Это было очень трудно».

Правда, Фонда не ощущала тяжелых последствий пищевых расстройств. Болезнь «подточила» только ее скелет, чем объясняются частые переломы костей. Актрисе сделали операции на спине, колене и бедре.

Как справиться с перфекционизмом

Джейн Фонда научилась принимать себя такой, какая она есть — со всеми достоинствами и недостатками. Ведь именно благодаря им человек уникален и очарователен в своей неидеальности. Джейн перестала бояться сделать что-то не так, корить себя за каждую мелочную оплошность, болезненно реагировать на критику. Ведь чем больше мы себя контролируем, тем неестественнее выглядим и тем несуразнее себя ведем.

Фонда решила начать новую жизнью и помогать в этом другим. «Мы не созданы для того, чтобы быть идеальными. Чтобы понять  это, мне потребовалось много времени», — признается актриса. Осознав проблему, она одним махом прекратила во всем быть слишком «хорошей». Конечно, отказ от вещества или процесса, вызывавшего зависимость, — только первый шаг на пути к выздоровлению. «Я чувствовала себя алкоголиком, который не пьет, — вспоминает актриса. — Все мое тело сжималось при виде еды. Я воздерживалась от приступов обжорства, с трудом справляясь с искушениями».

Теперь Джейн Фонда знала, кем была и кем хочет стать, и этот взгляд назад на бурную молодость помог «не состариться, а внутренне стать взрослой». Примерно в это же время актриса начала свою легендарную программу аэробики, выпуская DVD-записи тренировок, ставшие бестселлерами. «Это мне помогло почувствовать, что в известной степени я контролирую свое тело, — вспоминает она. — У меня больше не было необходимости переедать. Но при этом я следила, чтобы чрезмерные тренировки не стали моей новой зависимостью».

Примерно в 50 лет Фонда начала борьбу с переживаниями, причем зачастую раздутыми и нелепыми, которые лежали в основе ее проблем. «Какими нам быть, часто определяют другие — муж, дети, родители, коллеги». Фонда решила сама определять, какой будет.

Она посещала психотерапевта и «начала становиться более духовным человеком». «Я придерживаюсь одной ключевой фразы школы Юнга: мы созданы, чтобы быть наполненными духом. Это может быть религия или вера, однако вообще это чувство целостности — ты единое целое, ты часть целого. Беспокойство исчезло, и я смогла снова свободно дышать».

Актриса много читала, молилась и медитировала. Она присоединилась к общине, посещала церковь и общественные организации, даже взяла семилетний «перерыв от мужчин» и написала свои мемуары.

«Я проводила много времени, возвращаясь в свое детство и юность, чтобы понять, кем же я была, — поясняет Фонда. — Переосмысление жизни помогло мне преодолеть перфекционизм». Она также признается, что человек не может быть искренен перед собой и продолжать плохие отношения. «Не может быть по-настоящему близких отношений с другим человеком, если у тебя есть какая-то зависимость».

Считается, что полностью избавиться от зависимости от еды нельзя, однако Джейн Фонда возражает: «С полной уверенностью могу заявить, что можно. У меня больше нет проблем с едой. Полагаю, что диеты — это ошибка, они вызывают эмоциональный дискомфорт и депрессию. Я стала внимательно выбирать рацион. Моя основная пища — цветные овощи».

Недавно Фонда неожиданно для себя обнаружила, что счастлива. «Я стала мудрее. Правда, это потребовало много времени».

Главные источники силы Джейн Фонды

Не бойтесь возраста

«Нам надо менять представление о старении», — считает Фонда. Старайтесь позитивно относиться к возрасту: хорошее настроение и юмор — лучшие вестники долголетия. «Болезни подтачивают организм, но в любой момент жизни можно встать навстречу просветлению, мудрости и искренности. Именно к этому я и стремлюсь».

Поддерживайте себя в хорошей форме

В 72 года Фонда сделала пластику вокруг глаз и в области губ, чтобы лицо казалось немного моложе, но отказалась разгладить «гусиные лапки», так как не хотела выглядеть искусственно. Актриса не жалеет: «Я всегда выглядела уставшей. Уставала от того, что выгляжу не так, как чувствую». К тому же актриса надеялась на характерные роли, которые и получала. Кроме здорового питания, конечно, гимнастика стала основным принципом, помогающим ей сохранять хорошую форму. 

Не теряйте интерес к жизни

Джейн Фонда призывает: «Постарайтесь раскрыть свое настоящее «я». Будьте доброжелательны в общении с близкими. Ставьте смелые цели и стремитесь к их реализации».