Что  такое аффирмация и как она может изменить твою жизнь
Источник: pixabay.com

Если ты с утра включишь диктофон, положишь его в карман, а вечером прослушаешь фразы, которые ты произносила в течение дня, удивишься количеству негативна, которые произносишь по любому поводу. «Какой кошмар!», «Ну сколько можно!», «Безобразие!» — это, пожалуй, еще самые безобидные варианты оценок происходящего в нашей очень непростой повседневной жизни.

Стоит ли удивляться, что все твои мечты о переменах к лучшему остаются несбыточными фантазиями? Эзотерика и психология утверждают: мы способны вербально, то есть с помощью слов, программировать себя как на плохое, так и на хорошее. Так почему бы не воспользоваться этим природным талантом и не «наговорить» себе счастье, богатство и успех?

Для чего нужны аффирмации

Что  такое аффирмация и как она может изменить твою жизнь
Источник: pixabay.com

Прежде всего, аффирмации необходимы для того, чтобы дать тебе внутренние силы для перемен и уверенность в успехе. Само слово «аффирмация» происходит от латинского «affirmatio», что означает «подтверждение». Ты должна подтвердить самой себе возможность осуществить желаемое, убедить себя в том, что для тебя нет преград и все действительно тебе по силам.

При этом не нужно путать определения «аффирмация» и «визуализация» — метод, когда ты в деталях представляешь свою мечту осуществленной. Здесь работает другой механизм. А именно — слово, которое как бы записывается в твоем подсознании в виде нужных установок.

5 простых правил для работы с аффирмациями

1 Фразы-аффирмации лучше произносить вслух

Говори их уверенным голосом каждый день (хотя бы один раз).

2 В аффирмации не должно быть отрицания

Например, ты мечтаешь о богатстве. Неправильная формулировка: «Я больше никогда не буду бедной». Правильная: «Я создана для того, чтобы быть богатой».

3 Не нужно механически использовать готовые аффирмации

Фраза должная быть только твоей. Ее необходимые характеристики: краткость, образность, конкретика, позитивный контекст. Важно формулировать желание в настоящем времени. Не «Я хочу похудеть» или «Я похудею на 10 кг», а «Я худею легко и быстро. Килограммы тают на глазах».

4 Важно верить в то, что ты произносишь

Если на словах ты говоришь одно, а в душе сомневаешься, эффекта не будет. Как заставить себя поверить? Прежде всего, ищи вдохновляющие примеры. Фраза «Я каждый день бегаю в парке» станет реальностью, если ты точно знаешь, что это возможно. Найди в своем окружении таких людей, поговори с ними, расспроси, как это бывает, что они при этом чувствуют — аффирмация станет «рабочей».

5 Дело не в количестве

Составь, например, 10 аффирмаций, которые имеют отношение именно к тебе, твоей жизни, твоим мечтам и планам. И прорабатывай их ежедневно. В конце каждого цикла можно добавлять фразу «Судьба дает мне гораздо больше того, что я ожидаю». Это усилит эффект.

Как работать с аффирмациями

Что  такое аффирмация и как она может изменить твою жизнь
Источник: pixabay.com

Не обязательно делать это только в классическом варианте: утром стоять перед зеркалом и громко декламировать заветные фразы. У тебя может не быть времени на подобные упражнения, да и домашние могут не понять.

Есть и другие способы. Например, записать фразы на диктофон и слушать их в течение дня, повторяя вслух или про себя в удобной ситуации. Или сделать так, чтобы они целый день висели на десктопе твоего компьютера, всплывая каждый раз, когда ты закрываешь файл.

Конечно, начиная процесс самопрограммирования, ты можешь столкнуться с трудностями. Прежде всего, если ты не гуманитарий, тебе может быть сложно сформулировать мотивирующие предложения.

Какие аффирмации действительно работают

Прежде всего, те, что затрагивают самые тайные желания

Не стоит идти проторенным путем, повторяя мантры о богатстве и успехе. Возможно, на самом деле ты мечтаешь совершенно о другом — например, о полной свободе и покое.

И вместо стандартной сказки о повышении в должности в твоем подсознании спит фантазия о хижине на берегу океана и пусть небогатой, но беззаботной жизни фрилансера на удаленке. Будь честной с собой, спроси себя: а чего я на самом деле хочу?

Те, что вызывают сильные положительные эмоции

Механическое произнесение фраз не даст никакого результата. Ты должна не только искренне верить в то, что произносишь, но и чувствовать это. Например, если ты говоришь: «У меня стройное гибкое тело», важно, чтобы ты ощутила радость от своей прекрасной физической формы.

Даже если сейчас это не так, на уровне чувств нужно это ясно представить, сыграть, перевоплотиться. Составляя фразы, старайся использовать выразительные слова для описания эмоций: радостный, восхитительный, блестящий, вдохновляющий, прекрасный. Чем большую эмоциональную окраску несут выражения, тем сильнее будет то влияние, которое они оказывают.

Что  такое аффирмация и как она может изменить твою жизнь
Источник: pixabay.com

Аффирмации должны быть направлены только на себя

Ты не вправе принимать решения за другого человека. Поэтому фраза «Мой муж меня обожает и никогда мне не изменяет» не является аффирмацией. Лучше сказать «Я люблю, любима и счастлива».

Аффирмации должны нести только радость, добро, позитивные чувства и ощущения

Мысль «Я вижу мучительную смерть моего врага» в определенной ситуации действительно может возникнуть в голове, но эта фраза никак не может служить мотивирующей установкой, поскольку в ней заложены зло, ненависть, месть — чувства, которые разрушают тебя изнутри.

Почему аффирмации не всегда работают

Если ты совершаешь одну или несколько распространенных ошибок. Например, формулируешь свои желания очень расплывчато.

Фраза «У меня есть хорошая работа» — ни о чем. Хорошая насколько? Работа какая? Сначала нужно понять, что для тебя — хорошая работа, а потом сформулировать аффирмацию. Необязательно называть должность и род деятельности. Нужно сказать о том, что дает тебе эта работа. К примеру, «Моя работа дает мне радость творчества, материальную стабильность и уверенность в завтрашнем дне».

Что  такое аффирмация и как она может изменить твою жизнь
Источник: pixabay.com

Еще одна ошибка — когда твои требования к жизни слишком завышены. Говоря «Я зарабатываю миллион долларов в месяц», ты, конечно, поднимаешь себе настроение. Но в глубине души ты понимаешь, что это нереально ни при каких условиях, не веришь себе, а, значит, аффирмация прозвучит впустую. Также важны используемые в аффирмации глаголы.

Если ты говоришь «Я могу», это означает пассивное ожидание. «Я могу стать счастливой» — ты можешь всю жизнь ощущать этот потенциал, но так его и не раскрыть. Поэтому формулировки «Я могу» лучше избегать. Заменяй ее любыми глаголами действия: «Я полностью реализую свой талант руководителя», «Я ем только здоровую пищу».

Следи за изменениями, которые происходят в твоей жизни. Фиксируй каждое новое достижение, каждый момент удачи, везения, каждую интересную, нужную встречу. Заглядывай в каждую открывшуюся дверь, действуй, используй все возможности. Когда ты увидишь, что аффирмации реально работают, эффективность их воздействия возрастет в десятки раз!

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен