Дефицит витаминов и микроэлементов в организме может привести к ломкости волос, их поредению, тусклости, потере упругости, а также ухудшить общее состояние кожи головы. Прием только лишь каких-либо БАДов не избавит от утраты локонов. К лечению нужно подходить комплексно. Подробно об этом рассказывает эксперт, трихолог Екатерина Давтян.
Инструкция
Для начала нужно определиться с диагнозом, причинами и длительностью выпадения, сопутствующими заболеваниями, обратить внимание на рацион питания, подобрать правильные средства для ухода за волосами.
Причины
Наиболее частые причины, приводящие к облысению:
- наследственная предрасположенность;
- заболевания, протекающие с высокой температурой;
- беременность, послеродовой период;
- психологический стресс, депрессии, неврозы;
- заболевания (щитовидной железы, поликистоз яичников, надпочечниковая гиперандрогения, аутоиммунные заболевания, железодефицитная анемия, инсулинорезистентность);
- прием лекарственных препаратов (контрацептивы, системные ретиноиды, иммуносупрессанты, антибиотики, ретиноиды, противосудорожные, антикоагулянты);
- дефицитные состояния (нехватка аминокислот, белков, минералов);
- дисбаланс половых гормонов;
- голодание, диеты.
После того, как диагноз установлен, выявлены причины выпадения волос, нехватка витаминов, микроэлементов и дефицитных состояний — специалист выпишет лечение. Важно понимать, что самолечение и прием лекарственных препаратов без назначений может быть не только неэффективным, но еще и вредным.
Дефицит витаминов в организме провоцирует выпадение волос, делая их ломкими, тусклыми, истонченными. Для здоровья локонов использования только шампуня и маски будет недостаточно.
Витамины
Тебе помогут самые эффективные витамины для волос:
- Омега 3 — снижает воспалительные процессы, помогает в переносе кислорода к тканям. Необходим при алопеции, поредении, сухости кожи головы;
- Биотин (витамин В7) — улучшает метаболизм жирных кислот, протеинов. Помогает доставлять кислород волосяным фолликулам, нормализует функцию сальных желез; волосы становятся эластичными, плотными, уменьшается выпадение, поредение;
- Витамин А — восстанавливает волосяные луковицы, предотвращает шелушение кожи головы, ломкость волос, ускоряет их рост;
- Витамины группы В: В1 (тиамин), B2 (рибофлавин ), В3 (ниацин), В5 (пантенол), В9 (фолиевая кислота), витамин B12 (цианокобаламин) — стимулируют волосяные луковицы, доставляют к ним питательные вещества, синтезируют белки, препятствуют выпадению, увлажняют, ускоряют рост новых;
- Витамин Д3 — способствует созреванию волосяных луковиц, росту новых, более плотных волос, придает блеск и гладкость;
- Витамин Е — уменьшает воспалительные процессы, питает фолликул, придает блеск и стимулирует рост;
- Цинк — один из важнейших микроэлементов, участвует во множестве химических реакций, синтезирует коллаген и эластин, натуральный ингибитор 5-альфа редуктазы. Для блеска и густоты локонов;
- Железо — один из главных микроэлементов для определения качества волос, его недостаток напрямую связан с выпадением, истончением, потерей пигментации прядей;
- Аминокислоты — волосы на 85 процентов состоят из кератина (белок). Для его выработки необходимы аминокислоты. Основные — это цистеин, аргинин, метионин, лизин, глицин. Они стимулируют факторы роста, укрепляют, защищают от агрессивных факторов, которые ухудшают структуру;
- Экстракт карликовой пальмы — подавляет действие 5-альфа редуктазы. Препятствует патологической алопеции. Полезен для эластичности, блеска.
Питание
Для красоты шевелюры важно придерживаться здорового питания. В твоем рационе должны быть:
- жирная рыба (лосось и семга). Она богата как раз Омега-3, белком, железом, витамином В12, йодом и фтором;
- мясо птицы (индейка, курица, перепелка). В нем необходимый белок, цинк, железо, витамины А, Е, К, железо, магний, минералы;
- бобовые (фасоль, чечевица). Это белок, калий, сера, биотин, минералы, витамины группы В, фолиевая кислота;
- зелень и овощи. В них много витаминов В, С, Е, К;
- молочные продукты. Здесь А, B1, B12, C, кальций;
- яйца. Они являются источником ценного белка, биотина и витамина В12;
- морковь. Это источник витамина А, В, Е, К, РР,
- минералы. Железо, калий, фосфор;
- фрукты и ягоды. Тут есть витамины А, С, Е, РР, группа В, К.
-
Не пропустите
Результат
Чтобы увидеть результат от витаминов и лечения, нужно время.
-
2 года назад
Остеомед еще очень хорошие витамины и не только для волос. Они на натуральной основе, поэтому лучше усваиваются. -
2 года назадЭто и правда работает. Сама медь принимаю — эффект очевиден. Она укрепляет волосы, сохраняет их цвет и даже защищает от раннего появления седины. Мне особенно актуально, потому как уже в 24 первый волос заметила, теперь регулярно для профилактики курсы делаю. Беру эваларовскую медь хелат на фитомаркет ру, только на неё мой жкт хорошо реагирует — ни тошноты, ни вздутий.
-
год назадДля улучшения состояния кожи, волос и ногтей принимаю курсами В-комплекс эвалар легкодоступные витамины. Легко усваиваются организмом. Витамины данной группы положительно влияют на мозговую деятельность, работу нервной системы, на здоровье кожи на клеточном уровне.
