Вместо энергетика: 7 продуктов против апатии
![](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/21/fit_300_200_false_crop_2801_1575_0_337_q90_729772_9ffb568806.jpeg)
Чувствуешь себя вялой, нет сил проснуться и встать? Проблему решить проще, чем ты думаешь — добавь в рацион эти продукты.
![](https://lisa.ru/wp-content/uploads/2017/11/lisa_logo_site.png)
![Шпинат Шпинат](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/21/widen_480_crop_1126_1500_0_0_q90_729672_4b26355a51.jpeg)
Шпинат
Кроме энергетического потенциала, есть один важный плюс — он низкокалорийный. Добавлять можно в любые блюда: к тостам на завтрак, в салат на обед и к горячему на ужин. В нем содержится много железа, которое ускоряет энергетический обмен. Можно делать с ним смузи (но не забудь добавить несколько капель лимона, это усилит эффект).
Источник здесь и далее: pexels.com
![Бананы Бананы](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/21/widen_480_crop_1125_1500_0_0_q90_729682_ef200961d5.jpeg)
Бананы
Возьми с собой на перекус вместо шоколадки и булочки. В них много фруктозы и клетчатки — она регулирует правильный расход углеводов. Оптимально есть на завтрак - зарядит бодростью и не прибавит лишних килограмм.
![Мед Мед](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/21/widen_480_crop_500_625_0_0_q90_729692_ea1ce436a3.jpeg)
Мед
Во-первых, это отличное средство против первых симптомов простуды. Во-вторых, кладезь антиоксидантов и полезных микроэлементов. Вместе они взбодрят тебя лучше химических напитков. Но не перестарайся - ложки в качестве десерта к чаю или кофе будет более чем достаточно.
![Яблоки Яблоки](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/21/widen_480_crop_967_1319_0_0_q90_729722_c93d62156c.jpeg)
Яблоки
Наверняка после дачного сезона у тебя осталась еще парочка корзин. Не переводи их в сидр и шаролтку — ешь сама и угощай коллег. В них много пектина — это пищевые волокна, которые растворяются и помогают организму усваивать всю энергию, которую он получает из пищи. В офисе помогут не только быстро проснуться и сфокусироваться, но и утолить голод.
![Миндаль Миндаль](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/21/widen_480_crop_1500_1500_0_0_q90_729732_8893d2e25b.jpeg)
Миндаль
Энергии от небольшой горсти хватит на день (почти как в рекламе батареек). В маленьких ядрах содержатся белок, магний и B2, которые буквально аккумулируют жизненно нужный тонус. Но не ешь много — ты их не замечаешь, но легко можешь поправиться.
![Овсянка Овсянка](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/21/widen_480_crop_1000_1500_0_0_q90_729742_5c3c1afe41.jpeg)
Овсянка
Англичане не просто так научили нас есть ее на завтрак. Медленные углеводы и клетчатка усваиваются долго, нет шанса, что организм заснет в процессе. В ней много витаминов группы В — ученые доказали, что они поднимают настроение, потому что обладают эффектом анти-стресс. Лучшее комбо для отличного дня — добавить в нее ложку меда и банан. Голодной, злой и сонной точно не будешь.
![Гранат Гранат](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/21/widen_480_crop_1000_1500_0_0_q90_729762_baf1c2f722.jpeg)
Гранат
Содержит практически весь набор витаминов, магний и калий. Наполняет организм энергией, защищает от вирусов, повышает иммунитет. Аккуратно — он возбуждает аппетит. Съедай не больше ложки в день или делай фреш с апельсином — самое удачное и полезное комбо. Его нельзя пить натощак, но напиток после завтрака поможет пережить дорогу до работы и не заснуть в течение дня.
0,0 / 5,0 рейтинг статьи
0 реакций
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Вау...
Ммм...
Хм...
Хех...
Пфф...
Комментарии
Мы знаем, вам есть что сказать!
Подпишитесь и получите ПОДАРОК
Рекомендуем