Диетологи предупреждают: взвешивание не может точно оценить результаты похудения. Даже в течение суток вес может колебаться в пределах от 500 г до 2 кг из-за задержки выведения воды. Так что контролировать его каждый день (а тем более чаще) не имеет смысла. Чтобы оценить эффективность диеты, взвешивайся не чаще одного раза в неделю. Делай это в одно и то же время (лучше утром, натощак). Не вставай на весы во время месячных. В этот период вес увеличивается на пару кило в сравнении с обычными днями, потому что организм задерживает большое количество жидкости.
Имей в виду: процесс похудения никогда не протекает равномерно. Самые хорошие результаты достигаются через 3-4 недели. Но потом вес может «застрять» на месте (эффект плато). Связано это с тем, что организму нужно адаптироваться к изменившимся условиям. Он «запоминает» новый вес и перестает сжигать жир, который может понадобиться «на черный день». Эффект плато может длиться от 2-х недель до нескольких месяцев. Чем больше килограммов ты потеряла, тем дольше вес «стоит» на месте. Главное в этот период — не совершать распространенных ошибок. Во-первых, не снижать калорийность. При минимальной калорийности угнетается деятельность щитовидной железы и скорость обменных процессов еще больше снижается. Во-вторых, не бросать худеть из-за «неудачи». Воспринимай эффект плато просто как один из этапов похудения, который обязательно закончится и ты снова увидишь динамику.
Вопрос дня: секс делает тебя умнее?
-
6 лет назад
Я взвешиваюсь раз в неделю. так проще следить за результатами.
