1 Дотянись до носика

Сидя на полу, правую ногу согни в колене и упрись стопой во внутреннюю часть бедра левой ноги. Левую ногу выпрями и медленно наклонись к ней, стараясь опустить корпус как можно ниже (если твой питомец рядом и хочет ласки, это будет дополнительным стимулом). Задержись в этом положении на 30 секунд, затем поменяй ногу.
Источник: shutterstock.com

2 Растяжка под мурлыканье

Сидя на полу с выпрямленными ногами. Подними правую ногу, отведи в сторону, как на фото. Обхвати за стопу и задержись в этом положении как можно дольше (идеально — не менее 30 секунд). Старайся держать корпус прямо и не сгибать ногу в колене. Затем расслабься и вернись в исходное положение. Поменяй ногу и повтори упражнение.
Источник: shutterstock.com

3 Котопланка

Прими упор лежа, опираясь на предплечья и пальцы стоп. Живот и ягодицы втяни. Локти держи строго под плечами. Следи, чтобы при выполнении упражнения спина не прогибалась в пояснице – твое тело должно составлять прямую линию. Удерживай планку в течение минуты.
Источник: shutterstock.com

4 Наклоны с «подогревом»

Сидя на полу, правую ногу подогни под себя, левую выпрями. Левую руку подними и сделай наклон вправо. Задержись в этом положении на 5 секунд, затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 15 раз, затем поменяй ногу и сделай наклоны в другую сторону.
Источник: shutterstock.com

5 Поза кошки мордочкой вниз

Встань на четвереньки, отведи таз назад и вверх так, чтобы ноги и спина образовали прямой угол. Следи, чтобы спина оставалась прямой, без округления в пояснице и старайся не отрывать стопы от пола. Задержись в этом положении на 30 секунд.
Источник: shutterstock.com
Вас может заинтересовать
Новости партнеров