Наверх

Войти

Вероника Флора

02.01.2020

Ленивый фитнес на праздники: бери кота и повтори эти 5 упражнений

Любимый питомец просит общения? Совмести приятное с полезным! Такая «котозарядка» поможет привести мышцы в тонус и снимет стресс.

1 Дотянись до носика

Сидя на полу, правую ногу согни в колене и упрись стопой во внутреннюю часть бедра левой ноги. Левую ногу выпрями и медленно наклонись к ней, стараясь опустить корпус как м... — Сидя на полу, правую ногу согни в колене и упрись стопой во внутреннюю часть бедра левой ноги. Левую ногу выпрями и медленно наклонись к ней, стараясь опустить корпус как можно ниже (если твой питомец рядом и хочет ласки, это будет дополнительным стимулом). Задержись в этом положении на 30 секунд, затем поменяй ногу.

Источник: shutterstock.com

2 Растяжка под мурлыканье

Сидя на полу с выпрямленными ногами. Подними правую ногу, отведи в сторону, как на фото. Обхвати за стопу и задержись в этом положении как можно дольше (идеально — не менее 30 с... — Сидя на полу с выпрямленными ногами. Подними правую ногу, отведи в сторону, как на фото. Обхвати за стопу и задержись в этом положении как можно дольше (идеально — не менее 30 секунд). Старайся держать корпус прямо и не сгибать ногу в колене. Затем расслабься и вернись в исходное положение. Поменяй ногу и повтори упражнение.

Источник: shutterstock.com

Не пропустите

Не пропустите

13 упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом

3 Котопланка

Прими упор лежа, опираясь на предплечья и пальцы стоп. Живот и ягодицы втяни. Локти держи строго под плечами. Следи, чтобы при выполнении упражнения спина не прогибалась в пояснице –... — Прими упор лежа, опираясь на предплечья и пальцы стоп. Живот и ягодицы втяни. Локти держи строго под плечами. Следи, чтобы при выполнении упражнения спина не прогибалась в пояснице — твое тело должно составлять прямую линию. Удерживай планку в течение минуты.

Источник: shutterstock.com

4 Наклоны с «подогревом»

Сидя на полу, правую ногу подогни под себя, левую выпрями. Левую руку подними и сделай наклон вправо. Задержись в этом положении на 5 секунд, затем вернись в исходное положение.&nbsp... — Сидя на полу, правую ногу подогни под себя, левую выпрями. Левую руку подними и сделай наклон вправо. Задержись в этом положении на 5 секунд, затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 15 раз, затем поменяй ногу и сделай наклоны в другую сторону.

Источник: shutterstock.com

Не пропустите

Не пропустите

15 упражнений с резинкой: комплекс на все группы мышц (и без другого инвентаря)

5 Поза кошки мордочкой вниз

Встань на четвереньки, отведи таз назад и вверх так, чтобы ноги и спина образовали прямой угол. Следи, чтобы спина оставалась прямой, без округления в пояснице и старайся не отрывать... — Встань на четвереньки, отведи таз назад и вверх так, чтобы ноги и спина образовали прямой угол. Следи, чтобы спина оставалась прямой, без округления в пояснице и старайся не отрывать стопы от пола. Задержись в этом положении на 30 секунд.

Источник: shutterstock.com

Вероника Флора

Автор

Вероника Флора

Редактор раздела Здоровье» журнала "Лиза".

0,0 / 5,0 рейтинг статьи

6 реакций

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Вау... 2

Ммм... 1

Хм... 1

Хех... 1

Пфф... 1

Рекомендуем

Бьюти и фэшн-новости недели: от умных гаджетов до сна красоты

Бьюти и фэшн-новости недели: от умных гаджетов до сна красоты

Как ухаживать за кожей вокруг глаз, чтобы убрать гусиные лапки: эффективные советы от косметолога

Как ухаживать за кожей вокруг глаз, чтобы убрать гусиные лапки: эффективные советы от косметолога

Тренды макияжа 2024: модные идеи и примеры для вдохновения

Тренды макияжа 2024: модные идеи и примеры для вдохновения

Бьюти-новости недели: от итальянского парфюма до бразильского настроения

Бьюти-новости недели: от итальянского парфюма до бразильского настроения

Волосы, как после салона: правила укладки феном в домашних условиях

Волосы, как после салона: правила укладки феном в домашних условиях

Как выбрать и использовать оксид для осветления волос: советы, которые спасут твои локоны

Как выбрать и использовать оксид для осветления волос: советы, которые спасут твои локоны